【百日计划】太阳出来就起床

百日计划原本定的是7点半前起床,11点前睡觉。

执行了一段时间之后，起床时间基本可以保证，只要自己坚持就行了。唯有睡觉时间很难落实。偏我是个睡不满8个小时，绝对起不来的赖床狗。晚上睡觉时间的延迟，严重影响了早上的起床时间。

起初是小孩子到了11点还不肯睡觉，吵吵闹闹的，我自然是睡不成的。怪我，作息时间没给他调整好。每天都是吃完午饭带他出去玩，玩到三四点才回来。通常是四五点之间睡着，有时更迟。本该是午觉的，午觉时间迟，自然就影响到了晚上的睡觉时间。再就是老公的影响。他加班的频率已经不能用“经常”来形容了，--每天都是加班，只是回来的早晚差别。回来得晚，我和小孩的吃饭时间被带得越来越迟。他偶尔还在家里熬到12点，或熬一个通宵。我睡觉听不得声音，也见不得光线，一点响动就容易惊醒。总结起来就是家人的作息，严重影响了我的计划。

调整从孩子开始，把孩子的午觉时间从下午四点调到午饭后，大约2点。当然，开始的时候并不强求。中午带孩子到远点的地方玩，玩得尽兴些。吃完午饭本来就容易累，加之上午玩得尽兴，很快就睡着了。孩子的时间，在我的有意调整下，现在基本每天都是10点前就能睡着。孩子睡了，剩下的时间我就可以阅读了。

唯有老公的时间很难办。自从我开始7点半起床后，他也跟上了。但是他需要的睡眠时间似乎很短，晚上12点睡觉早上还是精神奕奕。我只好跟老公谈话。如果回家的时间太晚，我就不等他吃饭，和孩子该吃吃，该睡睡。熬夜的话，过了11点，自觉到客厅工作，不影响我和孩子。老公也支持了我的计划。

剩下就是我自己的问题了，看书不觉时间，发觉的时候经常都11点之后了。所幸7点半起床，11点睡觉现在“基本”都实行了。

一本书上看到这样一段话：“早上，当太阳出来天空变亮了，身体自然而然就醒了。这才是人类与生俱来的起床方法。不妨尝试利用光的刺激叫醒自己”。这段话列出来，主要是因为早上起床靠的是闹钟，但是闹钟对脑是不好的。

曾经有段时间非常渴望“日出而作，日落而息”的生活。太阳出来就起床不就刚好是这样的生活步调吗？只是相应的，睡眠时间就需要调整了。

百日计划第一步7点半起床，后面就以“太阳出来就起床”为目标了。