当焦虑来袭，可以用这些方法排除

​摘要

​焦虑是心理因素造成的，比如工作中压力过大，学生学习成绩达不到家长的期望值，都有可能造成心中焦虑。

俗语解释就是心太累了。那么我排除焦虑的办法就是，让心休息身体去运动，这样的方式有很多，我介绍一下我最常用的几种方法，与大家分享并且讨论。

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​爬山

现在爬山队伍在壮大了，而且向多元化发展。队伍中脑力劳动者居多，也正是因为脑力劳动累脑累心，所以才适当的用爬山的方式让心脑休息，让身体去工作，甚至劳动。身体的运动量达到了目标，释放的不仅仅是热量，还有不好的心情，这样当晚上休息时才能彻底放松，使睡眠质量更佳。对于爬山我一般是周末一次，在群里招呼一声就有响应的，然后三五成群的就去爬山，一路欢歌笑语，说笑之间就很容易到达山顶，而且还不感觉累，到了山顶放眼望去，一切尽在脚下，还有什么事不能释怀和放下的呢。

​K歌

有人说最好的排解焦虑的方式就是放声歌唱，想想还是儿时好，可以毫不忌讳的大声唱歌，长大后再也不敢放开喉咙唱歌了。还有那些草原儿女，他们歌声嘹亮动听，也是平时在辽阔的草原放声高歌练就出来的，而我们谁敢嗷的一嗓子喊呢，不敢喊那就去KTV唱呀，放下平时的矜持，展示自我随心而唱，不想其它的烦恼只想着歌曲的美妙意境，保证唱完歌之后心情便舒畅了。

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​跳舞

如果心情焦虑时可以去跳舞，因为音乐最能疗伤，何况是心情焦虑。音乐能达到忘我的境界，使人感到心旷神怡、悠然自得，甚至使人充满活力，充满魅力。我们把运动融于音乐之中，通过音乐调配着运动，这样才可以把运动变得美伦美幻。而优美的轻音乐跳舞能使人消除疲劳，有助睡眠，适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，获得安神定志的效果，有效地消除焦虑情绪。

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​泡温泉

女人是水做的，所以喜欢泡在水里，而温泉的温度略高于人体的温度，最适合泡在里面休息。把自己全部泡在水里，能使整个身心全部放松，可以说一身轻松。所以当心情焦虑时，我也喜欢泡泡温泉，然后在休息厅睡一小会儿，再起来的时候，感觉自己似乎减轻了许多份量，可能是把焦虑排除了，人也变得轻松了。

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​按摩

按摩能缓解疲劳，不知道大家是否认同。我曾试过，一周紧张的工作后，即使在家休息也一时不能解除劳累疲倦，心情也无法舒缓，然后可以去做个全身按摩。专业的按摩师与我们平时的拍拍打打效果不同，所以说中医的神奇之处就是准确的掌握人体的穴位，穴位按准了，效果就特别明显。可能在按摩的时候你会有不适的感觉，但是按摩之后身体及心情都有所改善，缓解疲劳也会舒展心情。

这是我自己发现排除心情焦虑的几个方法，其中最简便易行的方法就是唱歌，因为可以在家里唱，不能大声唱小声唱也能快速的恢复美丽的心情，而且还会感染身边人一起快乐。

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作者：婉茹

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