如何排除莫名的烦躁和焦虑

不知大家有没有这种感觉，有时候突然感到很烦躁很焦虑，做什么事情感觉都不顺心，如果不去处理这种焦躁感，甚至会觉得胸口有挤压感，晚上失眠，无心工作。。。。。。这里我也不是什么心理医生，也没有浓鸡汤浇灌，只是随笔写写我的简单处理方式，要不，怎么对得起大家给我的称号呢——“开心果”。其实我不是没烦恼，不是不烦躁，只是我有我自己的排压法，步骤很简单哦

1、  放下手头的工作，深思一下，在纸上一一写下你焦虑的事情。PS：一定要放下所有事情仔细想一下，不能一边工作一边想，因为工作或者忙别的事情时，你本身就处于神经紧绷的状态，怎么会反思自己的状态的呢？

2、  对每件事情逐一分析，后面写上你能想到的所有的可能结果，附上你能接受的最坏的结果

3、  对每件事统计记录下现在的情况，已经超出你能接受的最坏的结果，无论状态如何，一点要让它STOP！

4、  想对策，一一实行。

前段时间我也特别烦躁，然后我处理方法举例：

1、  事由一：股票天天亏钱，跟每个月的工资比较或者跟老公给的生活费比较，输的比较惨，心里发慌，烦躁。

       能接受最坏结果：5W本金允许亏成3.5万

    目前状态：5W亏成4.2W

       对策：并且可以长期不用，捂着。原则：坚决不加钱。

2、  事由二：保险快要到期了，发现住院险和住院补贴保费比较高，网上随便一查，能便宜不少。但保险水深，也不敢贸然改变。烦

能接受最坏结果：17500为保险最高额，在这个范围内随意用。

对策：先把保险必须项列好，再做比较，找原保险经理咨询利弊，省下的就当赚的。

3、 事由三： 同学家的孩子都去早教了，朋友圈晒出来，各个活泼可爱懂礼貌。纵观自己家的，天天就和爷爷奶奶玩，免费公立早教。但问了一下早教费，一年要二万多，还有点远，交通不便。烦

能接受最坏结果：孩子每月花费预算1500*12=18000，但上年度孩子实际花费统计为8800元，则可以选择1万元左右的早教课。

任务：找早教中心并且询价，12000内！

4、  事由四：目前工作面临大的变动，自己束手无策又精神不佳，不想上班，不上班吧，又怕断了经济来源，烦

对策：做好今年剩余时间及明年的预算，结果发现，如果能工作到明年1月份，老公明年能提供3W生活费，则可以一年不用工作且生活无忧。

任务：思考将来要做什么，提前学习，有一年的缓冲期

5、 事由五： 在手的工作，模块制造生产准备工作，以前没做过，英语又不好，编制表格或者计划都举步维艰。全身心的投入，怕以后用不到；不全身心投入，怕领导批评，对自己失望透顶。烦

6、  事由六：工资被降、公积金变低，时刻有可能下岗，怎么能让自己财务自由？过年爸爸要60大寿，钱从哪里来。答应公婆出去旅游，钱从哪里来。。。。。。

   对策：和烦恼四类似，只是公婆旅行钱，要从目前的每月消费预算中挤出；或者在现在基础上提高收入。能挤多少，就提供多大的旅行经费。

总之，上述烦恼通过直面