《30岁前的每一天》之如何打败生活中各种小怪兽

       这本书讲了水湄30岁前和30岁后的改变，包括梦想、职业、学习、爱情、财务各个方面的规划、意见，当然本书有为长投网做广告的嫌疑，但是个人觉得本书第五章和第六章的内容很值得借鉴。第五章讲的是怎么打败各种挡在我们前进路上的“小怪兽”，第六章教会我们合理利用记事本。

一，打败各种小怪兽秘籍。
       1、推延症。什么是推延症不需要偶多说了吧，那么怎么打败它咧。
       （1）五分钟倒计时治疗拖延症：想起来什么事没做没 ？拿出一个倒计时器，设定五分钟，立即行动，不要思考，马上去做，而且挑选最有成就感的部分去完成。比如要写一篇论文，马上拿出纸笔，写一个大概的纲要。五分钟过后，你会发现，咦，不错哦，也不是很难嘛。但是切记切记，这只是一个开头，知道事情并没有你想象的困难，但是我们依旧需要更多的努力。

       （2）以毒攻毒法。要求你坐在椅子上，15分钟内什么都不能做，无论你想到你要去做什么。那么你会发现什么都不做也是一件非常无聊非常痛苦的事情。

       （3）积分奖励法。找到一件可以计数的任务，并为自己设定一个目标值，努力去完成任务。达到目标值之后就可以给予自己适当的奖励，当然奖励不要太丰厚哦，不然荷包会饿的呱呱叫的。

        （4）任务竞赛法。找到一件可以和别人竞赛的任务，找到一个可以一同做这个项目的人（如果没有，自己也可以），然后和这个人比赛，下定决心要赢他！

       2、注意力涣散。做个事情没几分钟就想到别的事去了。好大的一个怪兽，奥特曼在哪里？
      奥特曼说：（1）为自己创造一个不受打扰的环境。准备一张便利签， 如果有打扰到自己现在正在干的事情都记在便利签上面，而不要马上去干。10件事情都完成10%，不及一件事情完成100%，而且事实上你会发现很多事情没有你想象的那么着急。比如我现在用电脑干事基本都不会先打开QQ什么的了，手机设置番茄钟的时候，有时候都会调成飞行模式，避免受到干扰。

       （2）倒计时工作法。这个办法就是为了提高自己的紧迫性，从而提高专注力。当然也要注意休息，分段工作比长时期一直工作的效率高。满足这两个要求可以用番茄钟，在番茄钟时间内（一般25分钟）专注现在的工作。番茄钟的用法已经在另外一篇帖子写了完整步骤。

        （3）强迫自己say  no。其实就是不要做老好人，这个在别的帖子也提到了。

        3、三分钟热度。兴趣很广泛，对什么都好奇，可是什么都没有坚持下来。结果就开始怀疑自己毅力不行等等。奥特曼在哪里，这个怪兽好可怕。
       运用SMART原则。
       （1）specific（具体的）目标应该具体，比如成功减肥这个定义就很模糊，而如果是减掉5公斤的体重就是一个具体的目标了。
       （2）measurable（可量化的），将目标量化，才能知道每周、每天要达到的标准。
       （3）attainable（可达到的），目标应该根据自己的实际情况来制订，不能订的太高。
       （4）relevant（相关联的），你的这个目标和你的远期计划、梦想应该相关，每个人的时间和精力都是有限的。这个目标值不值得你花费那么多的投入，你要想清楚，有所取舍。
       （5） time-based（有截止日期），所有的计划都应该有截止日期，才不会被我们拖延甚至忘却。
        根据SMART原则设定了目标和计划之后，再将计划细化到每周、每天要干完哪些事情。当然一个阶段性的任务完成之后，大家可以适当给自己一点奖励，然后以饱满的精神继续下一阶段的目标和任务。