抠门减肥法：20天减重10.6斤只花了87.9元

俗话说三月不减肥，夏天徒悲伤。挑战30天减肥10斤，我做到了！孕前的衣服轻松驾驭，不需要再买衣服又省下了一大笔钱。去年用不到3个月的时间我挑战了懒人减肥法，从150斤减肥到120斤。当时我用的是随手记神象云的《懒人减肥账本》，每一记账都记录了我减肥之路。后来我躺平了几个月又胖了几斤，女人啊减肥不容易啊，坚持更难。所以必须要有一个合适的账本来监督自己，不能三天打鱼两天晒网。

闺蜜要和我打赌减肥，一个月减去10斤，谁输了去云南旅行往返的机票谁负责。

闺蜜身高168厘米，体重130斤，是个吃货且不喜欢运动。我159厘米，体重127.8斤，是个吃货但佛系运动。我们的体重差不多，但她是自由职业，比我更多的时间运动，却偏偏不动有空就喜欢研究吃的。闺蜜为了控制体重才和我打赌，两个都是对钱执著的人，为钱是坚决不会让自己输的。

闺蜜为此交了几千块钱学费去学瑜伽，她听别人说瑜伽减肥不反弹还能让身体柔软。我舍不得花钱去健身房，就自己进行佛系减肥。我早中餐是在公司吃的，饭堂有啥吃啥。清淡饮食，再加上合理运动，我要用实际行动证明，怎么吃的肉就要怎么甩掉它们。

我是3月6日开始减肥的，当时体重是127.8斤。我的减肥食谱很简单：早上2个水煮蛋，一盒脱脂牛奶。中午不吃荤菜，午饭的时候就打蔬菜，有鱼会打一小块，然后加一小口米饭，5分饱。午休后加一杯黑咖啡，晚上不吃任何东西。跑步2次，每次5公里，这样坚持了4天，掉了4斤肉。

可周末的时候远方好友探访，大开荤界重了1斤。接下来的一周生理期不敢减肥，正常饮食，但饭量保持在7分饱，晚餐坚持不吃，此时体重124.8斤。

18日大姨妈走了，我暗喜，因为生理期后一周是护肤和减肥的黄金期。我每天只吃水煮蛋，早上2个水煮蛋加一盒脱脂奶；中午2个水煮蛋，不吃蛋黄加一杯黑咖啡，晚上不进食。一周跑步三次，每次6公里左右，一直坚持到今天，早上称体重114.2斤，也就说我用7天的时间减掉了10.6斤。

减肥期间我都习惯泡脚，每天早睡早起，睡足8个小时。我不跑步的时候就做深蹲50个，卷腹100个，每天喝水1800毫升。所以哪怕我在节食减肥的时候也没有面黄肌瘦、无精打采，当然也没有因为减肥而掉发。

有人问我这样吃会饿吗？我实话告诉你开始真会饿，这是身体本能，但是忍住了等身体适应后就感觉不到饿了。又会有人说这种是饿瘦的会损坏身体吗？我来告诉你会，会让你损失一部分肉！我现在穿孕前的M码的衣服有点紧身，穿L码的又显得宽松，但是瘦下来的感觉是真好。

我提前完成了减肥任务，把体重发了出去。闺蜜却欲哭无泪，她胖了5斤。哈哈，我已经稳赢了，剩下的时间就用来巩固体重了。我安慰闺蜜她负责机票，我负责吃住和门票，作为闺蜜不会让她亏的。闺蜜说她不是这个意思，而是不明白为什么她越减越肥。问题到底出在哪了？

我让闺蜜说说她是怎么减肥的，练瑜伽怎么会胖？

原来闺蜜早上每次练完瑜伽都给自己加餐，白天又喜欢吃零食，晚上还给她老公做夜宵，又陪着一起吃。我听完骂她活该，自己几斤几两不知道吗？还吃夜宵！

我两次的减肥经历都是在大基数的前提下进行的，如今依然还属于微胖范围，计划下个月再减重10斤就回到孕前体重了。减肥期间我没花什么钱，因为公司管饭了。就是花钱买了箱脱脂奶，然后在后续的维持阶段买了一箱全麦面包。因为动用了京豆所以开销不大。跑步的时候出汗多，买了矿泉水，这就是我最大的开销。

我这次选用的是随手记神象云的《健身账本》，这个健身账本记录了我在身材管理的支出，主要是在饮食上，黑咖啡以、牛奶和矿泉水。运动装备不需要支出，去年第一次减肥的时候已经购买。

选对账本很重要，记好账一样重要，我减肥20天，用不到100块钱的开销就达成了目标，我对自己这种抠门式的健身方式很满意，既锻炼了身体，也避免了不必要的开销，一箭双雕。健身也要记账，这样可以随时提醒自己坚持健身，不能半途而废。