胡鑫宇悲剧真相大白，分享10个简单有效的自我疗愈方法

01、悲剧为我们敲响了警钟

2月2日上午10时，胡鑫宇事件新闻发布会上，人们得到了最终的真相，那就是：胡鑫宇系自缢身亡，尸体发现地系原始第一现场。关键的录音笔里，技术恢复后的2段录音内容，清晰地表达了他自杀的意愿。

结果真是令人唏嘘，广大网友在祈祷逝者安息的同时，也不断呼吁全社会更多地去关注青少年的心理健康问题。

逝者已矣，生者当自强。看到有细心的网友留言：

希望有心理方面专家，对家属进行辅导，随着事件结束，等待家属的是无穷尽的创伤。

真是深有同感。因为无论是孩子还是大人，不管何种缘故造成的心理问题都不容小觑。比较严重的就及时去做心理咨询治疗，简单点儿就进行自我疗愈，防微杜渐。

02、心理咨询和心理疗愈要离我们越来越近

现在很多人对心理咨询也不再过于抵触，也不把去医院心理科当做是去看传统意义上，难以启齿的“精神病”了。

心理咨询费用也比较透明，大概费用是500元到2000元不等，具体要跟个人病情的严重情况相关。

比较轻度的时候咨询的费用相对低一些，一般500-1000元就够了，但心理治疗的时间若是比较长，那么费用也就高一些，一般是1000到2000元之间。

另外，不同的城市，心理咨询收费标准也有差异。大城市（例如北京、上海）可能心理咨询50分钟能达到800-1000元。一些二线城市费用相对偏低，一些优秀的咨询师收费标准大概在500-800之间。

我表妹之前针对被电信诈骗后的心理问题，进行过二次咨询，一共花了大概1000多块钱，听她说还是挺有效果的。

现在的年轻一族，很多都意识到了心理疗愈的重要性，也愿意为之买单。

平时会撸撸猫、刷刷视频、追追剧，短暂地放松精神乐呵一下；节假日会安排旅游，来场身体和心灵的放飞之旅；工作生活之余，还会培养一些特长爱好，来抵御负面的压力，调节自身情绪。

03、希望人人都会的几个自我疗愈方法

解铃还须系铃人，在更多的时候，心灵的疗愈和滋养还是要靠我们自己。

分享下面10个花钱少，却简单实用的自我疗愈方法，亲测有效哦。

（1）多看/听心理疗愈类的书籍、电影、图片和音乐

心理疗愈类的素材，网上一搜一大把，建议找豆瓣评分高的经典电影和书籍来看，在此不再详细举例了。

从这些优秀的影视书籍中去触及生命、心灵、苦难、灾难、人生......等哲学话题，探寻多角度的解惑之道，能够帮助我们，突破自我心理认知的深度和高度。让我们的内心更加坚韧、丰盈和无坚不摧。用疗愈类音乐可以来帮助我们平复情绪，缓解日常压力。

（2）从目前的环境中抽身出来，到一个陌生的地方去转转看看

重复的环境状态，会很容易让人感到倦怠，生活需要新鲜感。利用周末或节假日去陌生的地方，看百样生活，品百态人生。让日渐麻木的自己感受到生活的多姿多彩，酸甜苦辣。

（3）保留适当的仪式感

所谓仪式感，其实只是换种方法提醒自己，生活中还有很多小美好。

（4）把不良情绪说出来或写下来

说出来或写下来是一种宣泄途径，心里闷的越多，就会越沉重。

我就经常作为热心大姐，倾听表妹堂妹的烦心事，主要是倾听，偶尔给点建议。虽然我也是一个耳朵进，一个耳朵出，但她们总觉得和我聊完，心里轻松了很多......

（5）从镜子里仔细观察自己

颓的人必然会有个衰样，当你从镜子中看到自己那副无精打采、愁眉苦脸的面容，就要先动手让自己来个“变装”，精神抖擞起来。

（6）尝试早睡早起

早睡早起才能够保证精力充沛地迎接每一天。

（7）坚持一项运动

生命在于运动，精气神会被调动起来。

（8）学会一项新技能

学习新的技能，会让你体会到成功的喜悦，和前所未有的成就感。

（9）去做一些你之前想做但不敢做的，比较积极、刺激或疯狂的事情

主要是为了唤醒自己沉睡的细胞，激发生活热情。

（10）静心冥想，向内对话

通过冥想，感知自己的身体，对话自己的灵魂，唤醒自觉力，链接内生力。