最近疫情严重,周围遍地都是小阳人。 作为一名大学生,寒假前对假期生活无比期待。 如今却只能天天宅在家里。 不知道大家有没有发现,人一闲下来的时候,往往各种情绪都会找上门来。 小时候学过的成语“杞人忧天”放在这里真是再形容不过了。 我会去突然关注好久不见的朋友的动态,会去揣测我女朋友的想法,怕她对我有二心。会担心周围人对我的看法,会去想一些子虚乌有的事情,明明一些事情还没有发生或者根本不可能发生,我却天天想着如果发生了该怎么办。 这时候我常常会想,如果回到小时候该多好。 在十二三岁的时候,每逢周末,我们不用想太多,打开电脑,看看手机,玩玩小游戏,做好成年人眼中的“作业”,闲暇时间是真的在放松自己,在取悦自己。 如今长大了成年了,却感到快乐真难。 每天被各种情绪和想法左右焦头烂额的我们,其实知道“内耗”这个词,也深知这样的状态不对。 可是我们究竟该怎样调整呢? 也许我们需要靠它,一个我们大多数人不怎么了解甚至没听过的词,“钝感力”。 “钝感力”是日本作家渡边淳一提出的概念。 钝感力是什么?就是当你在面对一些关系一些事的时候要尽量学会模糊一点,大方一点。因为你一清楚就不可避免地会变得苛刻,一计较就会多胡思乱想,最终就让自己心里不轻松,不舒服。 主持人何炅老师谈到钝感力是这样说的:“其实就很 简单,你要对很多事情不要那么敏感,不要着急去做判断,你钝一点,你慢一点,让情绪慢下来,少下来,就是让你成为一个做减法的人。” 曾经“内耗”一词刚出来的时候,许多人不以为然,如今精神内耗却成为全网都在热议的话题。 成年人的一句“我很累”说出口,不再单单指身体上的疲劳。 心理疲惫对于现代社会的成年人来讲,往往比身体的累更难解决。 面对日益严重的精神内耗,我们该如何提升自己的钝感力呢? 我有以下四点看法,供大家讨论。 第一,拉长时间和空间限度,放大视野范围 缺乏钝感力的人特别容易被一些小事绊住手脚。我们的内心仿佛自带一面放大镜,能把芝麻大的事儿想成是一个西瓜,然后不断地在心里琢磨,该怎么处理这个大西瓜。 但其实本来就是芝麻大点的事。 我们要跳出“放大”思维,每当你产生类似的怀疑自我的想法时,就要高度警觉自己是不是过度“放大”了。要察觉我有没有从客观事实中过度延伸,把一件事情放大联想到了自身和未来上去? 其一我们可以拉长时间限度:想象一下一年之后,甚至三个月后,这件事对自己还会不会有那么大的影响。 其二我们可以拉开空间限度:想象一下这件事是不是已经严重到足以扰乱整个生活和工作状态。 难道上级只是皱了一下眉头,你就要被辞了?上次没和闺蜜一起逛街,你们就断交了? 有时候,真的是我们自己杞人忧天罢了。 第二,不为他人的情绪问题负责 敏感的人由于情绪特别发达,特别容易觉察出他人情绪状态的转变,而如果你又恰好拥有讨好型人格,且责任心爆表,那就真的特别容易为他人的糟糕情绪买单。 举个例子。 如果你在工作上没出什么差错,结果却莫名其妙被老板拉去骂了一顿,你会作何反应? “天啊,他怎么对我这么凶,是因为上次我准时下班被他看到了吗?我让他很恼火吗?我该怎么补救?”如果在没搞清楚任何事情之前就先入为主的有这种想法,妥妥的属于'过度敏感'。 我们应该拥有钝感力,这样反应: "他怎么突然生气了,我也没做啥事啊。不知道谁惹他生气了。你赶紧骂吧,骂完我好下班,做自己的事。” 后一种反应看起来不近人情,有些自私,但身为成年人我们必须明确一点:别人的事情让别人去处理,你无法,也没必要为其他人的情绪负责。 第三,要明白他人的评价只是判断“自我”的一个维度 '自我'可以分为 '自我认知的自我' 和 '他人认知的自我'。 在”自我认知的自我“中,有三个维度: 自我实际:我对自己的评价 自我理想:我想成为什么样的人 自我应该:我应该承但的义务和责任 在'他人认知的自我'中,同样也有三个维度: 他人实际:他人眼中的我是什么社会身份和社会形象 他人理想:他人对我的期望 他人应该:他人眼中的我应该遵循哪些社会规范 如果「他人眼中的你」与「自己眼中的你」产生冲突,没必要立马片面的做判断说,他人一定对,自己一定错。要知道,他人眼中的你是碎片化、不完整的,你是什么样的一个人,你自己不清楚不明白吗?还需要因为他人的三言两语来来判断自己? 真正决定你是谁的,只有你自己。 第四,不断创造自己的价值,内心的安稳来自自己实力的强大。 我们常常听到身边有人会这样说:我天天忙着赚钱,哪有空想那么多乱七八糟的事情。很多人一闲下来就爱胡思乱想,负面情绪接踵而来。殊不知人生很短暂,就算你有足够的精力自己折腾自己,可时间不等人,人生奋斗的年纪就只有那几十年。 你想想你高中每天起早贪黑学习的时候,有闲心精神内耗吗?,晚上一沾枕头就睡,又怎么会失眠呢? 对于我们成年人来说,生活的事无非就是为那碎银几两操心,可以说手头如果宽裕了,一半忧心的事都没了。 在如今“后疫情时代”,有空多搞一门副业,多一份收入多一份保障才是我们真正应该操心的事情。疫情三年让我们很多人都真正开始思考一个问题,即怎样能待在家里不出门就把钱给赚了。 在这个时代网络主播可以做到,电商可以做到,我们普通人同样可以做到。 随着自媒体行业的不断革新和发展,可以选择的变现方式是越来越多。写作变现,知识付费这些渠道都给了我们普通人不少机会。 我想,当我们每天都忙着提升自己,学习变现技能的时候,我们的钝感力自然就会提高的。 |