为了防止检测“两条杠”，90%的人都做错了

Hi！我是艺荷。

前两天，我一朋友突然在群里发了条消息：

“嬢们（姐妹们），我阳了，望周知”。

一下子群里炸开了锅。

12月7日，国务院联防联控机制综合组出台了十条优化落实疫情防控的措施，简称防疫“新十条”。

此后，防疫政策逐渐放开。

不过大家欢欣雀跃的同时，也迎来了新的一轮冲击。

最近我身边陆陆续续有不少朋友同事不小心中招，一查就是“两条杠”，成了圈内的“喜羊羊”、“软羊羊”、“暖羊羊”。

听他们叫苦不迭，还真是让人心生恐惧啊！

所以现在全网都在疯狂囤连花清瘟胶囊、N95口罩，甚至有人囤起了黄桃罐头和柠檬。

这恐慌程度可见一斑，被大家调侃“坐等病毒找上门”也就不足为奇了。

实际上，面对这种突发情形，只是单纯的买药囤货是远不够的，更要多方面做好准备哦。

日常篇

疫情倒逼我们，关注卫生健康，养成良好的生活习惯。

家里常备口罩，不同类型的口罩用以应对不同场合。

比如居家活动、户外通风良好人又偏少的地方，不戴或佩戴普通口罩；

人员相对聚集的室内工作场所、集中学习活动的低风险场合，佩戴一次性医用口罩；

人流较大的医院诊所、人员密集的区域、需要与大量人接触的岗位等，使用医用外科口罩或N95口罩；

备好酒精，出门回家做好喷杀，家里保持通风。

日常也要养成准备常用药物的习惯，定期检查药物是否过期，及时添置。

把买药治病的开支记在随手记账本上，就能清楚知道自己一年的身体状态和健康投入了。

饮食篇

很多人盯着买药吃药这件事，但忽略了最该关注的日常饮食。

清淡饮食，营养均衡。

少吃些重油重盐重辣的食物，搭配好蛋白质、优质碳水和膳食纤维，保持营养全摄入。

多吃滋阴润肺的食物，银耳、雪梨、百合、山药、木耳等可以常买常吃。

艺荷最近频繁吃起了银耳雪梨汤、陈皮雪梨汤、绿豆百合汤、莴笋炒木耳、山药排骨汤等，一整个润呐。

悄悄说一句哦，陈皮雪梨汤对于咳嗽有痰效果蛮好的，我前段时间感冒后期，就是喝这个收的尾。

好好吃饭，饮食规律。

越是不平常时越要保护好身体。

中医里有这样一个理论：

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气 ”。

先天的身体基因很难再改变，但后天以饮食为基础，可以很好的调养身体。

一日三餐，按时吃饭，能为身体带来更多能量。

免疫篇

充足睡眠，早睡晚起。

睡觉是人体最好的自我精力恢复时间啦，保持充足睡眠，免疫系统将得到足够的提升，免疫力自然提高了。

顺应四季的规律，“冬季收藏”，在寒冷的冬天早点入睡，晚些起床，能尽量避免寒气的入侵。

适当锻炼，不出大汗。

在冬天，保持适当的运动，微微出汗就可以了。

适当出汗有益于机体的新陈代谢，增强免疫力，如果出汗太多，则可能产生负面作用。

睡前泡脚，温暖全身。

“身体一暖百病消”，而寒从脚起，每天晚上睡前用热水泡泡脚，有利于加速血液循环，温暖身体。

说到底，后疫情时代，最终拼的是免疫力，只有免疫力提高，才不会轻易病倒。

心态篇

明显感受的到，这次放开，大家的焦虑情绪很高，从而做出了一些慌张的举措。

其实大可不必。

不焦虑、不恐慌、保持良好心态就好啦。

如果没有阳，按部就班地生活工作学习，享受生命中的每一分快乐；

如果阳了，也安慰自己，“我并不是唯一一人，不要怕”。

该吃药吃药，该休息休息，痛苦的时光总会过去。

另外，不清楚状况时，千万不要乱吃药，尤其不要中西医混着吃。

“是药三分毒”，药的本质是治病的，如果乱吃药，很可能造成肝脏负担，适得其反。

看着最近有消息说，部分人太过恐慌，买了很多药，也吃了不少，新冠倒是没怎么着，结果肝出问题了。

太让人感慨了。

写在最后

三年了，时间一晃而过，我们一直在被保护中。

虽然过程艰难，但总算看见曙光。

如今担子已然落在我们自己肩上，要从容应对，我们只能靠自己了。

愿你我，都能平稳顺利地度过这段时光。