健身减肥变成“冤大头”，细数最容易踩的坑和花的冤枉钱

爱美之心，人皆有之。

减肥是每个胖妹妹的一生事业，尤其是嘴馋又爱吃，喝水都会胖的易胖体质。真的是“用尽一生一世在努力减肥......”，忍不住要唱出来了。我就是那个和朋友在一起不断发胖的可怜孩子，由于体质上的差异，朋友是天生的吃不胖。而我，仅仅是为了保持一个标准体重，就要不断的跑步锻炼。

在满足口腹之欲过后，留下的是那个在操场上奋力跑圈，心酸又好笑的我。我能怎么办啊？我也很无奈啊！

回想前几年，没有结婚的我还特意请了私教训练了一年，曾是教练引以为傲的学员，逢人都要吹嘘一番。我还沾沾自喜，不光是你教的好，还是我自己练得好。再看看现在，婚后全职三年，早已不知道形象管理是什么，活脱脱一个黄脸婆。还落下了一身病，颈椎病和腰凸、老寒腿，早就没有了当年意气风发的模样。

纵使有再多的借口，说白了还是自己不够狠心，不够自律。既然不甘心，那就再努力一次！

想要重新开始锻炼减肥，就必须制定合理健康的饮食计划和锻炼安排。锻炼的人经常会说：“三分吃七分练”，想要小蛮腰马甲线主要还是靠练。节食减下来的肉肉松松垮垮，反倒是很难看。



避坑指南：

1、饮食坑：减肥奶昔、代餐

年轻时候我也买过这些，真真是智商税，都说减肥是管住嘴、迈开腿，那有些人为什么胖呢？就是因为她管不住嘴啊，人和人性格习惯都不一样，包括生活环境、饮食习惯。突然间，把早饭或者晚饭换成了代餐和奶昔，就算是配上水果，时间一久也会感到食之寡淡无味，一个控制不住食欲大开，暴饮暴食，然后宣布减肥失败。

正确的方式是固定吃饭时间不要太晚，减少糖类和淀粉类主食，增加蛋白质的摄入。把那些高热量垃圾食品都扔掉，默默分类坚持健康饮食，不能猛地一下改变自己的饮食习惯，要有个循序渐进的过程慢慢适应。

2、运动坑：盲目锻炼

很多人以为自己不爱运动，其实是因为胖懒得运动，找到适合自己，并且感兴趣的运动项目很重要。不一定非要花钱办健身卡，请私教这些。社恐的妹子可以发掘一下自己的运动天赋，看看篮球、羽毛球、游泳等等有没有喜欢的可以尝试一下。

有些妹子想要锻炼减肥，一定要力量和有氧运动相结合，运动结束后必须要做拉伸，真的非常重要。高强度的跑步和运动之后，正确的拉伸很重要。充分的拉伸可以有效的让腿部血液循环起来，排出乳酸堆积，避免第二天肌肉酸痛。不要一上来就被安排大量的运动，很多人坚持不下来就是不懂得拒绝，也白白花钱办卡请私教。

3、意识坑：稳重求瘦

不要乱吃药品，断食21天之类的，冰冻三尺非一日之寒，游泳圈都是“堆”出来的，若是只追求速度，长久的节食，最终对身体的伤害是极大的。除此之外，心理上的挫败会让人身心俱疲，最终会暴饮暴食，神经衰弱，造成复胖，陷入死循环。过度节食体重骤降只是图一时之快，稳重求瘦才是健康的减肥方式。

减肥其实是一个锻炼意志力，逐渐攻心的一个过程，忘掉体重，养成一个健康的生活习惯。这样，瘦下来也能很快适应当下的生活节奏，不会突然暴食复胖。



还可以为自己制定一个神象云懒人减肥账本，利用拍照功能记录自己的一日三餐，记录自己为了变美都进行哪些项目，瑜伽花费或是私教囤课，每个月进行一次月度复盘，看看当月减肥支出了多少，自己这一个月的健身成果如何。再适当的进行饮食上的调整，保留自己感兴趣的运动项目。最重要的是，如果你偷吃夜宵也一定要记录，不能自欺欺人。

今天也要加油鸭！



减肥踩坑的人特别多，因为想要变美，想要瘦下来的期望特别大，才会着了那些有心之人的道。减肥不能急于求成，一定要保证健康的情况下，坚持锻炼、合理饮食。真的很难，但坚持下来你会发现自己真的很优秀、很厉害。