@打工人，在高压工作中如何保持自己的身心健康？

随着年龄的增长，越来越发现责任的重大，也因为这样觉得压力山大，有时都会喘不过气，朋友总说：工作和健康，就像鱼与熊掌，我们都希望赚更多的钱，身体倍棒，但总是捡了芝麻掉了西瓜，作为职场打工人，到底该如何保持自己的身心健康呢？

1、 养成良好的生活习惯

多数的打工人，日常的生活习惯都是乱七八糟的，吃饭就点外卖，回家就葛优躺，导致大多数的人都是亚健康的状态，所以，先要改掉坏习惯，才能拥有更好的身体，而好的身体就是生命的本钱。

在我看来，良好的生活习惯分三部分：锻炼、饮食、睡眠。我们总说每天很忙，没有时间锻炼，其实都是给自己的懒惰找的借口，其实锻炼也并非到健身房，哪怕每天多走两站路，也是一种锻炼，当然如果能拿出一整块的时间去健身房锻炼更好一些。

比如：我比较喜欢打拳，每周会抽出两个晚上去练拳，其实我并不觉得浪费时间，反而我觉得身心更加舒服，现在工作压力都那么大，总的有一个解压的方式，而对于我来说，打拳就是我最好的解压方式。

当我完全的放松下来的时候，我会发现工作、学习的效率都会提升，最关键的是身体状态更好了。

其次是饮食，食物是人体的物质基础，我们应该讲究绿色健康，很多人点外卖是为了节省时间，但事实上做一些简单的食物也不会用太多的时间，还能节省一大部分的金钱，所以何乐而不为？

最后是睡眠，好的睡眠才能让第二天更加充满力量，有助于白天的工作和学习，每天保证7、8小时的睡眠，最好十一点之前就入睡，这样第二天会更加精神焕发。

2、 建立自己生活计划

生活总该有一个计划，才能事半功倍，当你养成了一个好的习惯，那么拥有一个计划就会让自己坚持下去。

如果觉得自己做计划有点困难，我们可以借助小随，就我自己健身而言，就用小随的健身打卡账本，记录我的日常健身情况，简单来说，锻炼一次相当于得到一笔收入，所以你把这份锻炼当成收入的时候，你会发现健身也挺有动力的，而买健身用的东西、私教课程等就记为支出，那么一个月通过记录的收入与支出，大体就会了解健身情况。自己就可以根据这个情况而定下个月的健身计划，那么其他也是同理。

工作并不是生活的全部，作为一个打工人，在高压工作中保持自己的身心健康更为重要。