每年一定要做的事，除了赚钱，还有它

前两周我做中医按摩时，尽管一再跟师傅强调自己不受力，在师傅按到颈椎时，我还是痛得想嗷嗷叫。之后的对话就像社死现场一样：

“你这里有个结，难怪筋不通，会痛。”

“你有点阳虚吧？平日里手脚冰凉，运动一下就要喘气。”

“你的脾胃有点不好，争取少吃外卖，多下厨煲汤。”

得，全中。而且你们不觉得这段话有点耳熟吗？恐怕很多人去按摩馆或中医馆走一趟，也是同样的结论。不是人家师傅有固定话术，确实现在搬砖大军都有一些通病，师傅对我这种天天以工作忙作为不养生借口之人，语气里多少有点恨铁不成钢。

当然，迈入30岁大关以后，我也十分明显地觉察到身体的负向变化。读大学时宿舍在六楼没有电梯还能天天上下楼几趟，现在哪怕某个办事地点在二楼也不想走楼梯；刚工作时能爆肝熬夜几个晚上做公司宣传视频，现在超过深夜12点如果还在电脑前敲键盘，我的脖子马上会废掉。

这几年感冒发烧的次数虽然不多，但今年去医院急诊都去了两趟。年初是突发急性肠胃炎，我撑到月度会开完，饭吃到中途就提前离席杀到医院开药。年中是颈椎太痛引发的晕眩，冲完半年业务节点也直接赶去医院拍片，第二天请假休息。其实指标检查都没有大问题，但这些小毛病都是身体释放出的疲劳信号，提示我应该要引起警觉了。

很多职场人会犯的一个错误是，潜意识里觉得当前某个状态下工作永远比身体要重要，似乎要得到别人的允许才能抽出时间休息。而实际上，只需要得到自己的允许就够了，这是对身体的一种责任。

自我关照在年度to do list的优先级同赚钱一样重要，甚至更重要。

首先，我们要明白损失的概念，如果某项工作对身心是一种考验，那它就有损失风险，在某个必要时候我们就要止损了。

赚的钱如果最后都支付医药费，那么就是亏本生意，最好不要长久持续。毕竟，大部分身体发生的器质性病变并不完全可逆，当做没发生过的。

公司职场新来了位50多岁的老同志，聊起跳槽原因，他说上一家公司太累了。

每天都要召开零点会议，耗到凌晨是家常便饭；每周六日必定要举办各种客户活动，老同志说他已经4年没有完整的周末了。

我们问为啥不早辞职。他笑了，为啥？还不是为了钱。当年在老东家，他一年的年终奖拿到手能有16万。加上早年炒股，赚的钱赶紧在我们省会城市全款买了房。

16万不说在他当年在的地市，哪怕放在我们这个经济也不发达的首府地区，都抵得过一些普通打工人好几年的工钱。我扪心自问一下，换做是我，我干得了吗?干不了，我现在这个年纪干两个月可能就要疯掉了。

不是身体上的疼痛感才叫生病，有时候心理疾病更可怕。黎戈在随笔《时间的果》里写过：情绪和水源、新鲜空气、矿产一样是有限资源，不节制地挥洒只会让你心力交瘁、身心枯萎。

如果长期陷在较高强度的工作环境，没有适当的休闲娱乐，也不具备强大的心理适应和调节能力，一个人的精神状态很容易抑郁和焦虑。

第二点，是必须建立正确的日常“主线工作+碎片化休息‘观念，为身体蓄能。

工作固然重要，但不能牺牲健康，适当地拒绝或不冒犯地求助很有必要。

我们部门刚过半年转正期的小姑娘，最近忙得团团转。她负责的一个三大项目联动的复杂会议在一周后马上就要出行，而公司的采购合同尚未走完流程，所有预付款项都未转出，她每天晚上在公司加班到9、10点，不停打电话与会务公司沟通，连着一两天中午、晚上都没有吃饭，饿了抓起一点零食随便塞点肚子。

我劝她多少吃一点，她说真的不饿，刚好能减肥。我说再过几年，如果你发现自己有慢性胃炎的症状，你就不会随便说出减肥这种话了。我也不想她最后像年初我一样莫名其妙就肠胃炎去医院。

最后我帮忙把日常的酒水采购的活暂时接过来，让她不至于在事务性工作和项目性工作之间疲于奔命。

人年轻的时候往往对健康是没有敬畏心的，因为看不见身体内在的变化，如果不早关注早预防，工作几年后身体就垮了。很多疾病的成因本来就相当复杂，但再怎么绕也绕不开自身免疫力的因素，所以日常不要一味消耗身体的能量值。

不是那么极端的二选一情况下，加班再忙，也不要马上暗示自己“我没有足够的时间去吃饭，休息，这件事情马上要完成”等等这些指令，如果不是救死扶伤，实际上很多工作的事情有15分钟的延迟期，足够吃一顿简餐。

把身体的自我修整也纳入工作内容，它必须要喝水、吃饭、睡觉、休息，同样也属于多线程作业的待办事项，这样身体的功能才能正常运转。

第三步，主动与自己的身体建立对话。

每年定期体检是件非常必要的事情。

很多正规单位会把年度体检作为员工一项福利，所以每年再忙也要按时参加公司组织的年度体检活动。我们可能面临每年前往的医疗机构和体检项目不一样，所以实际体检时要留意一些指标项目，必要时可以自己自费增加。

如果体检的医疗机构支持纸质打印，最好也打印一份每年定期归档，不需要在各家的公众号小程序切换，就能对一些指标做到查阅对比。

每年要做一次牙齿清洁和检查。

对于牙齿不整齐，吃东西容易塞牙缝的人，每年一次的洁牙频次是比较合理的。牙菌斑和牙结石会挤压牙龈，导致牙龈萎缩、牙床暴露，造成牙齿松动易脱落。我自己就属于牙结石比较严重的人，而且牙齿不齐刷牙时容易刷不到位，所以我还另外买了便携式水牙线和家用水牙线。

另外，近视特别是高度近视的人每年也要检查一次眼底。

高度近视的人视网膜脱落的几率要比平常人大很多，所以平时用眼需要特别注意，尽量减少隐形眼镜的佩戴，减少剧烈运动，避免不开灯的情况下长时间看手机。

如果体检项目里涵盖了这个内容，那么也别图省事跳过，每年定期复查一下眼底，看看有无病变。

再有，就是日常尝试从一些微运动做起。

没有时间去健身房锻炼，可以解锁一些居家健身。我自己今年6月-8月的晚上会做一些低强度的有氧运动，顺便跟着专业形体机构出的视频纠正一下自己假胯宽和膝超伸的体态问题。

最近天冷再穿去年买的牛仔裤时，就发现腿型比去年好一点了。坚持做，总会有改善的痕迹。

人生还有那么长的光景，可能50岁、60岁在将来也可以被称作壮年。这几日公司团建时，山庄负责观光车接送的保安就是50多岁的年纪，我看见他一边开过杨柳垂湖的小石板桥，一边外放着有声小说，精气神比我们这些来团建的年轻人好多了。

只要身体健康，70、80岁时我们依然还可以继续赚钱呀，所以不妨把时间线拉长一点，在这个过程中不急不躁，多一点自我关照，选择慢慢变富吧。