疗愈自我，拥有一颗柔软而坚韧的心

刺猬怎么会是柔软的呢？

它不应该是满身都是刺嘛？

我们难免会陷入消极的情绪里。比如今天的工作没有完成好被领导批评，或者一次考试失败，又或者因为下雨没有带伞。

甚至这一天并没有发生什么特别的事情，就是感到异常的倦怠。

《柔软的刺猬》书里用了六个章节来写当作者遇到一些糟糕的时刻，她会怎么做。我们一起来看看吧。

这本书的作者凯特艾伦，曾将在13岁的时候陷入了严重抑郁的状态，觉得人生失去了意义。最终她发现我们需要创造一个自己不想逃离的现实情境。建议可以暂时搁置认为合目标，先保证自己内心能够平静下来。

最终她通过画画，和朋友沟通等方式找到了，一种既不伤害别人，也让自己享受其中的状态，最终走出了抑郁的漩涡。

凯特艾伦在读大学的时候，做过一段时间的英文老师。在应聘这个岗位之前，她认为自己的英文写作能力和英文理解能力并不突出，同时还缺乏讲课经验。但是为了赚钱，她硬着头皮去应聘了岗位，并努力在工作中尽力做到最好。

讲师的工作，并没有因为她之前担忧的能力不足而出现问题。反而因为她的勤奋和努力，收获到了很多学生的赞美和感谢。

这件事情，给凯特带来了新的对人与人关系的想法，书里说道，“我们选择做真实的自我，绝不为了迎合别人的标准而重新定义自己，无论是在外表上还是行为上。”

很多时候，我们会无意识的去过分关注他人的评价，导致事情无法开展。事实上，这往往也是大脑给我们制造的假象，因为大脑会试图让我们远离风险。这样的大脑机制，却也让我们无法发挥自己的潜力。

《柔软的刺猬》书里给我们了一个好好照顾自己的工具箱，有下面5个方面建议：

1、  “点燃一些蜡烛或者点亮一串闪烁的灯

2、  坚持创作，不管是绘画、烘焙、写作，还是给自己心爱的人写一封情书。

3、  整理或清扫特定的房间。

4、  泡澡或者洗个长时间的淋雨

5、请完成这个程序：深呼吸，闭上眼，放松下巴，伸展四肢，然后大声叹气。