走出完美主义的陷阱，帮助我们迈开从0-1行动的第一步

知乎上有一个关于完美主义的高赞回答里提到完美主义往往会让我们因为过高的期待而迟迟无法行动。

《如何成为不完美主义》这本书的作者是史蒂芬.盖斯。他的著作《微习惯》是风靡全球的畅销书。而他本人的故事也十分精彩，作者从一个懒虫到行动达人的经历也激励了很多人。《如何成为不完美主义》是他自己破除完美主义“毒害”后，总结的经验和方法。

一、完美主义的毒害

我们是否统计过自己是时间消耗，比如真正用于工作学习的时间，还有无聊时刷剧游戏的时间？曾有机构统计了不同年龄段看电视的时间，18-64岁知之间的人平均每天观看电视节目高达5小以上。

而现在电子设备的普及，如果我们记录自己刷手机的时间，往往比5小时多的多，而这些时间大多是在闲聊，看视频，刷购物网站等。

我们每年都做一个完美的年初计划，但是到了年尾一看发现计划只是计划，而新的一年已经到来。是我们不够勤奋，是我们太懒惰了吗?

而是正是完美的计划阻碍了我们前行的脚步？有人会问难道完美不好嘛？完美很好，但是过于追求完美，会让我们止步于当下。

完美主义的毒害第一条就是过高的期待，涅槃乐队的主唱科特就曾因为过于追求完美而自杀身亡，他留下一段话写到：“我每次登台都在能力范围内无喜爱这一切，但是我真的感觉还不够。”

永不满足，一方面会促进我们进步，但是人有极限，一旦超过自己的能力范围，永不满足就将会变成毒药，侵蚀我们本来美好的生活。

完美主义的另外一个毒害是需求认同，当我们渴望所有人都喜欢自己的时候，我们变得缺乏自尊和自信。比如在演讲过程中，如果太在意台下观众的反应，我们就会变得束手束脚。还有害怕被拒绝，被否定最终导致什么也不去尝试。

完美主义的毒害还有就是过失担忧。伟大的科学家爱因斯坦也曾是过失担忧的受害者，他曾对伊丽莎白女王说过：“人们过度推崇我的工作成果，让我感到十分不安，感觉自己不知不觉变得了骗子。“爱因斯坦的成就在现在来看依然伟大，但是在当时他却也担忧自己的成果不足够出色。

二、不完美主义带来自由

不完美主义让我们获得无限自由。我们再也不需要给自己设定很多条条框框的限制，而是回归自然状态。

当我们不在总想着尽善尽美，那么我们看待事物的感觉就已经改变了。比如当对比赛不再追求第一名，作为一次自己的能力了解，那么你就会最大程度的放松。当我们不在乎他人的评价，或者对评判能够坦然接受的时候，那么我们会更加专注于事情本身。

不完美的思维让我们放弃对完美主义的追求，而是把目光集中在当下的事物中，摒弃掉对于他们给我们负面评价的害怕，而是集中精力做好当下。实际上，完成了总比从来不做要好的多的多。

不完美的行动，让我们立即开始行动，而不是等待更多更好的情景。打破自我设限，先行动起来，从0到1的转变。

不完美的结果，让我们不再纠结于一次两次的结果好坏，而是尽可能多的去尝试，获得不同的结果，最终找到适合自己方法。

三、如何成为不完美主义者

想要成为不完美主义者首先要放弃对最佳路径的幻想。不要一开始就想要捷径和康壮大。作者史蒂芬也曾经历人生低谷，但是他经历了那段黑暗时期反而获得了很多的坚强。痛苦本身是不好的，但是经历痛苦的我们却能够脱胎换骨。

而那些痛苦的经历，然我们变成更好的自己，更加强，懂得变通，百折不挠。

想要成为不完美主义者，就要放弃过高的期待。我们可以提高自己的总体预期，但是降低自己的具体预期。当我们受到完美主义的中的“永不满足”困扰时，知足常乐的心态往往可以帮助我们摆脱它。

对于完美主义常常会面对的纠结不放的状态，我们可以通过接受现实，认清过去已经无法改变，然后在针对纠结的心态才去行动。同时，我们要注意区分意外和失败，很多事情一次两次失败可能只是意外导致的，那么持续尝试才是正确的应对方法。

最后完美主义常常会让我们接受不了自己或者对自己缺乏信心，这可以通过化学法，提前用充满力量的姿势，舒展身体，营造出自信的状态。还有假装自信其实也是很有用的办法，当你表现的自信起来，对方也会觉得你是一个自信的人。