李雪琴：在抑郁时“希望”会迟到，但不会缺席

那个在第三季《脱口秀大会》节目中，让人惊喜和脱颖而出黑马李雪琴，曾是“北大最土网红”。就连李诞都说：她是天才少女，史航甚至说她相当完美，而且动人。

从抱怨到北京地铁一圈一圈没有尽头，最终选择放弃的北漂，到一个对有熏鸡架、有锅包肉、有铁锅炖大鹅的家乡铁岭恋恋不忘的返乡族。

她的段子非常接地气，从催婚到人际关系再到职场，每一个成年人习以为常的场景，都被李雪琴写到了段子里。

她的这些丧丧的段子，总能给人们正能量。

谁成想观众当笑话听的段子，竟然是李雪琴的亲身经历。现在，她却能把自己的亲身当成吐槽大会，风轻云淡地讲给观众们听。谁也想不到，曾经的她是一个重度的抑郁症患者。

其实，到现在为止抑郁症可以称得上一种普通、正常的疾病了。据统计，到目前为止中国的泛抑郁症患者人数超过9500万。

在《思维改变生活》这本书中，作者认为导致抑郁症的因素主要有两点，是来自于生活中的不利事件，二是体内某些生物化学因素的改变。

李雪琴的抑郁，离不开她童年的经历。

初三那年，李雪琴的父母离异，从此她再也没有掌控过自己的人生。

离婚后的母亲经常情绪不稳定，经常向她发泄，她不但不能埋怨还得哄妈妈。一次成绩考试失利，自己还没来得及伤心，母亲就已经崩溃。

从此，以后她的成绩永远是第一名。小小年纪的她，就已经懂得将自己的情绪掩藏在别人看不见的地方，把自己伪装成一个小大人。

后来经历母亲再婚，同学的嘲笑，男友劈腿，让她变得更加敏感、自卑。

北大快毕业时，李雪琴考上了纽约大学的研究生，抑郁症的折磨一度让她无法完成正常的学习，只能休学回家。她甚至拿起水果刀，割自己的手腕，清醒后风轻云淡地向朋友说，没死成又浪费了一小时。

但是在她的心中只有一个想法：我要快乐。

《思维改变生活》这本书中，作者也向我们介绍了几种通过认知行技术来预防和治疗抑郁的方法。

1保持活跃 多项研究表明，保持活跃是治疗抑郁症的最好疗法之一，也是预防情绪低落的好办法，因为越感到抑郁，越不想做事情，做的事越少，越感到抑郁。

让李雪琴火起来的那段关于吴亦凡的短视频，视频中的李雪琴素面朝天、穿着随意、神情呆板，操着一口纯正的东北话说：“吴亦凡你好，我是李雪琴。今天我来到清华大学，你看这是清华大学的门，多白。”她的初衷，也是想带给大家快乐，让紧张的生活多一点乐趣。

2安排能够带来快乐和成就感的事情 列出自己喜欢的或是能带来满足感的活动，在情绪低落时就可以从中选取，例如阅读、写作、绘画、散步、听音乐、看电影。

3社会支持 牢靠的、支持性的人际关系是对抗抑郁症的最佳防范措施之一。多项研究发现，良好的社会支持有助于保持身心健康。

抑郁症患者只需要明白一件事：你并不孤独，你从来都不孤独，你认为的孤独是疾病对你撒的谎。只要你勇敢的说出来，就已经成功的迈出了战胜病魔的第一步。

结束语：正如罗伯特佛洛斯特所言：“向前走”。你的过去不代表现在，你的现在不代表你的未来。

且挨过三冬四夏，暂受此些痛苦，雪尽后方能看梅花。

请记住，不管你走到哪里，你不要独自前行。