“鸡娃狂魔”田雨岚，是误入了以下几个思维误区

热播剧《小舍得》中的“鸡娃狂魔”田雨岚的育儿经被很多家长从内心深处抵触，但他们却活成现实中的田雨岚。

子悠的考试成绩就是田雨岚情绪的“晴雨表”，考了高分连亲带抱，成绩不理想立马由可爱的妈妈变为河东狮吼。子悠仅有一次数学考了82分就让田雨岚不错所错，如坐针毡，找各种理由为这一次的失败买单。

在现实生活中，像田雨岚这样的妈妈不计其数，为孩子的成绩操碎了心，搞得自己焦躁不安，后来却发现事情没有自己想的那么严重。正所谓“一念天堂一念地狱”，正是因为我们思维模式的不同导致我们对同一件事产生不同的看法，同时引发了一些不良情绪，如焦虑、愤怒、抑郁等。

我们可以尝试着转变思维模式，用一种更健康、合理的方式看待问题，就可以摆脱遇到问题就自寻烦恼的困境。

在《思维改变生活》一书中，作者为我们分析了这一系列的不良情绪是如何产生的，以及我们该如何转变自己的思维模式，更理性地处理愤怒、焦虑、挫折感等情绪，你会发现生活充满了乐趣，也更容易掌控了。

不良情绪的源头

快乐的人有一个重要的特点，就是他们在必要时能随遇而安，愿意接受一些超出自己控制的事情，并不强求事情换一副模样。反过来说，那些痛苦的人，往往拥有错误的思维模式造成自己的信念僵化、不合理。人们普遍存在以下几种错误的想法和不良的思维模式。

1.非黑即白。拥有这种思维模式的人很容易走极端，固执的认为事情只有两种结果好的和坏的，很容易忽视中间状态。比如田雨岚就偏执的认为子悠数学考82分就是不对，根本不会认为在大大小小无数场考试中，偶尔一次失利也是正常现象。

2. 以偏概全。这种人很容易把自己的经历、认知作为评判标准，习惯用一些消极的结论评价自己和别人。比如偶然的一次失败，就认定自己技不如人，是个笨蛋。

3.自找罪受 承担了自己不该承担的责任，或是错误地认为，别人的言行是针对自己的。

4.贴标签 不论是对自己还是对别人，贴标签是极端的概括，会给愤怒和憎恶火。

例如因自己尝试了多次而失败，就给自己贴上“我不行”的标签；因对方只是犯了一点小错，就匆忙给对方贴了“书呆子”的标签。

上述的错误想法和不良的思维模式经常会让我们变得焦虑、烦躁、易怒，影响我们的正常生活。我们不妨尝试着用一下“ABC”模型+辩驳模式，让自己用健康、合理的思维方式。

“ABC”模型+“辩驳”模式

当我们情绪低落的时候，会理所当然的归因于是发生了不好的事情。然而，认知行为最有影响力的先驱临床心理学家阿尔伯特·艾利斯认为，人和事仅仅是对我们产生力刺激，认知决定了我们在特定情况下的感受。下面我们一起认识一下“ABC”模型。

A（antecedent）代表引发事情的原因，B（beliefs）代表对该事件的认知，C（consequence）代表事情的结果。按照我们正常的思维模式都会认为，“A”前因造成了“B”结果，其实是“B”认知让我们产生了不良的情绪。

比如子悠考了82分，让田雨岚烦躁不安。

前因A：子悠考了82分。

后果C：田雨岚烦躁不安。

造成田雨岚焦躁不安（C），不是子悠考了82分（A），而是她担心没有考上满分造成的后果（B）。让她感到焦虑的典型观念就是：认为考不上满分自己就会没面子，自己的付出没有得到应有的回报。

这个时候我们就可以适时的引出“辩驳”，一旦弄清楚了自己的想法和观念，下一步我们就需要辩驳它们。比如我们可以对自己说，一次考试的失误并能作为孩子优秀与否的评判标准，作为家长我们更应该和孩子一起分析一下这次考试不理想是什么原因造成，在下一次考试中进行改进。

学会辩驳，可以改变让我们难受的认知，是避免和释放很多不安情绪的关键。

写在最后：哈姆雷特所说：“世事并无好坏，全看我们怎么想”。希望你学会转变思维模式，未来遇见一个全新的自己。