[自我成长]

工作中想增强学习能力,充实技能,应该怎样做?

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2021-3-26 17:36:26 来自生活资讯 来自PC [ 复制链接 ]
工作越久,越发现要学习的东西很多,但是日常工作太累,要利用私下时间学习,要么觉得注意力不够集中,要么觉得记忆力不够好,当时记住过两天就忘记了。

事实上,还是因为我们没有保持学习的持续性。

俗话说,学习如逆水行舟,不进则退。注意力和记忆力也是一样,它们就像我们的身体肌肉一样,需要经常保持锻炼,才能重复形成身体记忆,之后越来越和我们充分配合,帮助我们成长。

怎样提升专注力?

首先在进行学习时,要调整我们的呼吸节奏,尽量减慢,而不是急促大口喘气;

第二,我们可以改善我们的工作环境,尽量保持不被打扰,有利于快速进入状态;

第三,长时间专注,更容易脑疲劳,所以我们可以像上学时期一样,自己设置一个间隔闹钟,学习一阵休息一下,对视力和精力都有好处。

除了专注力,我们怎样提高自己的学习效率和记忆力?

一、进行主动回忆

主动回忆,就是人为进行知识连接的过程。

大脑分为很多区域,我们主动回忆,就能加强大脑各个区域的联动,调动起全脑的活跃力度,就能把知识记得更牢更久。

二、间隔一段时间再复习

主动回忆,是为了加强脑部的记忆深度。间隔复习,则是反复刺激脑内神经元,重复学习,克服遗忘规律,达到增强记忆的效果。

三、调整状态

和专注力一样,除了调整呼吸,我们也可以调整自己学习的姿势,比如不要葛优瘫学习,也不要弯腰驼背,用最符合人体工学的姿势,能够让我们的大脑吸收更多氧气,促进帮助记忆;

四、利用其他感官

都说读书有三到,眼到,心到,口到。

实际上,读书就是要调动更多感官系统,才能联合记忆更久远。

比如我们可以调动嗅觉,使用气味刺激我们提神和联想,改善记忆;

还有听觉,也可以帮助我们记忆。

曾有人说,所谓催眠,实际上就是催眠大师掌握了我们身体的节奏,从而引导身体慢慢放松。

如果能找到每分钟50-80拍的音效,也可以帮助我们集中记忆力,加速强化学习效果,据说巴赫的音乐有这个功能;

五、做笔记

好记性不如烂笔头,使用笔记辅助记忆,也是很有效的作法。

而且我们可以改变认识,不是为了学习做笔记,而是为了做笔记,主动进行知识的学习和选择。

这样在专注吸收新知识时,我们的大脑也在主动工作,刺激记忆产生输出。

最好手写笔记,付出时间越多,越能产生更久远的记忆,笔记的内容和格式不做要求,符合我们日常的生活习惯就好,只要能记下关键信息就行。

大脑越用越强,反复训练大脑,我们就可以保持高度反应和学习能力,从而更快学习新知识,更快进行各项事物的处理和思考,在职场上立于不败之地。


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