工作中想增强学习能力，充实技能，应该怎样做？

工作越久，越发现要学习的东西很多，但是日常工作太累，要利用私下时间学习，要么觉得注意力不够集中，要么觉得记忆力不够好，当时记住过两天就忘记了。

事实上，还是因为我们没有保持学习的持续性。

俗话说，学习如逆水行舟，不进则退。注意力和记忆力也是一样，它们就像我们的身体肌肉一样，需要经常保持锻炼，才能重复形成身体记忆，之后越来越和我们充分配合，帮助我们成长。

怎样提升专注力？

首先在进行学习时，要调整我们的呼吸节奏，尽量减慢，而不是急促大口喘气；

第二，我们可以改善我们的工作环境，尽量保持不被打扰，有利于快速进入状态；

第三，长时间专注，更容易脑疲劳，所以我们可以像上学时期一样，自己设置一个间隔闹钟，学习一阵休息一下，对视力和精力都有好处。

除了专注力，我们怎样提高自己的学习效率和记忆力？

一、进行主动回忆

主动回忆，就是人为进行知识连接的过程。

大脑分为很多区域，我们主动回忆，就能加强大脑各个区域的联动，调动起全脑的活跃力度，就能把知识记得更牢更久。

二、间隔一段时间再复习

主动回忆，是为了加强脑部的记忆深度。间隔复习，则是反复刺激脑内神经元，重复学习，克服遗忘规律，达到增强记忆的效果。

三、调整状态

和专注力一样，除了调整呼吸，我们也可以调整自己学习的姿势，比如不要葛优瘫学习，也不要弯腰驼背，用最符合人体工学的姿势，能够让我们的大脑吸收更多氧气，促进帮助记忆；

四、利用其他感官

都说读书有三到，眼到，心到，口到。

实际上，读书就是要调动更多感官系统，才能联合记忆更久远。

比如我们可以调动嗅觉，使用气味刺激我们提神和联想，改善记忆；

还有听觉，也可以帮助我们记忆。

曾有人说，所谓催眠，实际上就是催眠大师掌握了我们身体的节奏，从而引导身体慢慢放松。

如果能找到每分钟50-80拍的音效，也可以帮助我们集中记忆力，加速强化学习效果，据说巴赫的音乐有这个功能；

五、做笔记

好记性不如烂笔头，使用笔记辅助记忆，也是很有效的作法。

而且我们可以改变认识，不是为了学习做笔记，而是为了做笔记，主动进行知识的学习和选择。

这样在专注吸收新知识时，我们的大脑也在主动工作，刺激记忆产生输出。

最好手写笔记，付出时间越多，越能产生更久远的记忆，笔记的内容和格式不做要求，符合我们日常的生活习惯就好，只要能记下关键信息就行。

大脑越用越强，反复训练大脑，我们就可以保持高度反应和学习能力，从而更快学习新知识，更快进行各项事物的处理和思考，在职场上立于不败之地。