生活小技能

生活篇

1.生肉不要直接冲洗

不同的生肉都可能携带不同的致病菌，冲水时，溅开的水花会让致病菌污染周边，所以用盆接水浸泡就好，处理完要记得洗手。如果是表面干净的生鲜肉，可以直接高温烹调。


2.向左侧卧睡并不会压迫心脏

心脏是由肌肉和肋骨、肺脏保护的，并没有那么容易受到压迫，除非本身心功能受损严重，否则什么样的睡姿都不会影响心脏。


3.指甲不要剪太短

指甲剪得太短容易让指甲长到肉里，不仅很疼，而且严重时还会引起甲沟炎。剪指甲时沿着指甲的边界修剪，留1毫米边比较好。


4.乳牙蛀了也要补

乳牙蛀了不补，不仅会影响孩子吃饭，而且还会影响恒牙发育，使牙齿发育不齐，影响美观。因此乳牙蛀了要及时处理，最重要的是培养孩子每天两次刷牙的习惯。


饮食篇


1.喝无糖汽水，也要控制量



无糖汽水用甜味剂代替糖，减少了热量，也减小了糖对牙齿的伤害。但甜味剂也可以降低喝汽水的负罪感，从而养成嗜甜的习惯，吃进更多含糖食物。



2.高尿酸患者建议每天吃500g以上新鲜蔬菜


蔬菜的嘌呤含量较低，且通常钾含量较高，对尿酸高的人群来说很友好。在国家卫健委出台的《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》（2017版）中，建议每天要吃足量新鲜蔬菜500g或更多。


3.中式咸鱼是1类致癌物


中式咸鱼是用盐腌制并晾晒成的咸鱼干，加工时会产生N-亚硝基化合物，属于1类致癌物，即确认对人致癌。这倒不是说吃了它肯定得癌，而是吃多了患癌症的风险高，不建议长期、经常吃。


保健养生


1.女性做重量训练并不容易长肌肉



身体肌肉的大量合成，需要充足的蛋白质摄入，足够的重量锻炼自己，以及雄激素的催化。女性在正常情况下，雄激素水平远低于男性，所能合成的肌肉量也就远小于男性，女性想长肌肉可没那么容易。


2.美白口服液只是噱头

美白口服液中的主要成分如维生素C、维生素E等都是常见的外用美白成分，而体内消化是个复杂的过程，目前并没有证据表明，口服这些成分也能达到美白皮肤的效果。



3.光老化是皮肤衰老的元凶之一



皮肤的衰老大都源于光老化，阳光中的紫外线不仅能让人变黑长斑，而且还会刺激多种基质金属蛋白酶的增加，加速胶原蛋白的流失。抵抗紫外线，还是要做好防晒。



4.保健品，不能替代药物


保健品的本质是一类食品，具有一定的调节身体机能的作用，但绝对没有治疗的作用。患有疾病的人应接受正确的治疗，该吃药就吃药，绝不能用保健品替代药品，以免耽误病情，得不偿失。


源于网络，向作者致敬


睡不够更容易长胖，全麦面包不都是全麦的，吃猪蹄不补胶原蛋白……


生活大实话，便打开新世界，颠覆了以往的认知。