【生活】熬夜不是我想停，想停就能停

最近几天都是处在熬夜状态，每天都要1点以后睡觉，为什么？不是我想熬夜，主要是真的睡不着。有一天晚上为了让自己睡觉，竟然听了一个多少时的催眠曲，竟然没好使，感觉很崩溃。想起来有个同事患有甲亢，有些症状和自己相似，于是觉得去医院走一趟了。

疫情来袭的时候，以为大家都不出门，连买菜都网购了，但是有一个地方从未断过人，那就是医院。这个地方，不是你想不来就可以不来的。在挂号、看诊、检查、回诊，好一顿折腾之后，得出一个结论:我没有甲亢。医生的建议是，调整作息时间，任何人连着失眠也不会好受。

当晚因为知道自己很正常，心情大好，睡的出奇的好。原来失眠的真正原因，其实还是心情。刚好看到赵英俊病逝的消息，下定决心，找出真正的病因调整自己，谁不想健康的活久一点呢？

失眠原因一:孩子的因素

自己带过孩子的妈妈大多可以理解这个原因。有时候孩子打断睡眠是不可抗力因素，我们希望孩子睡的好，怕他冷了，怕他热了，怕他被噩梦吓着了。所以总是间断的从睡眠中醒来，看看孩子，这一看可能就睡不着了。

太多次的梦中清醒，慢慢就会成为习惯，习惯一旦形成就特别不好改变。即使是孩子已经可以自己安睡，已经不再需要你夜里醒来，也不能改变半夜起来给他盖被子的习惯了。

失眠因素二:手机的高频使用

不得不说手机这个利弊并存的家伙，偷走了我的很多时间。闲着的时候，可以听歌，（此几处也可以用顿号）可以刷视频，可以追剧，可以打游戏，可以看小说。忙着的时候，竟然也要停下工作，去看一看手机。有一款软件专门统计每天用手机的时间，竟然高达8小时，就算每天打开手机页面的次数也有60次以上，多吓人的数字。

手机带来的信息量巨大，但是影响也很大。大部分时候，即使放下手机，也无法立刻从手机的内容中走出来，大脑依旧在兴奋状态，无法自拔。

而且，手机的荧光屏幕会抑制腿黑色素的分泌，让人无法进入睡眠，还会引起身体肥胖。越睡不着越玩手机，越玩手机越睡不着，一个恶性循环就此产生。

失眠因素三:白天运动量小

虽说白天也在干一些家务活，可是自打放假以来，早上起的晚，晚上睡得晚，疫情期间不出门，感觉自己都成宅女了。带娃确实累，但是两岁多的儿子很多时候都是自己在玩，不需要我来做什么。这就导致运动量严重不足，可是食量却不见减少。致使自己不但夜里失眠，还发胖，长痘痘。

失眠因素四:无形的压力

一直很喜欢写作，年初又参加了一个写作的社团。所以总是想着写写写，而且，想写的东西总是很多，停不下来。一有空闲就想拿出手机写不停。但是带孩子的时间总是想着不应该多看手机，还是应该多陪陪孩子的，结果真正能静下心来写作的时候，就是孩子已经睡着的夜里了。一写起来就忘了时间，写完了要睡觉的时候，却已经睡不着了。

另一个就是老公说我的，即使我没有在写东西，但是大脑也在思考着写什么内容。大脑在不停的想着东西，在高速运转，怎么可能休息的好呢？他建议我暂停写作，可是我不想放弃。（木木子：我刚开始写作第一个月，也有你这种情况，想破脑袋睡不好觉，不过第二个月自动就好了。）

熬夜是我讨厌的习惯，写作本身也是为了提高生活质量的。如果对身体有损，那确实是因小失大，于是下定决心改变一些状态。

首先，我不想停笔，但夜间写作确实会影响睡眠。既如此，改为白天写作，孩子如果午睡，那就午睡时间写，如果不午睡，那就改为早起一个半小时写。既然不能日更，那就选择尽可能多写，不给自己压力。

其次，陪孩子的时间还是很宝贵的，争取少看手机，多陪他游戏。单独去做体能训练是不太可能了，那多制造一些让身体运动起来的机会，一边带娃一边锻炼身体。

再次，努力适应孩子的时间。现在孩子已经开始不午睡了，但有时候也会睡一会，有时候早上醒的早点，有时候晚点。他可能在调整自己的时间，那我就配合他调整，不给自己缺觉的机会。

最后，希望自己所有的美好生活都是建立在身体健康的基础之上。工作也好，学习也罢，最强大的人，往往是能够协调自己时间的人。

必须记住我们学习的时间是有限的。时间有限，不只是由于人生短促，更由于人事纷繁。我们应该力求把我们所有的时间用去做最有益的事情。——斯宾塞