这些年被“民间偏方”耽误的养胃真相，你都知道吗？

不知道是从什么时候开始的，国内养生节目铺天盖地，民间传说的90后保温杯里放枸杞就是最好的证明。一边吃着乱七八糟的保健品，一边吃着不健康的油炸食品，而流传在民间的各个养生秘方也是充斥着所有办公室，但是很多时候，一些民间方法其实都是错误的。有些看似养生的方法其实并不养生。

花姐的胃不太好，年轻时三餐不正常落下的病根，每次只要说自己胃不舒服，身边就有人会给出建议：喝小米粥，白粥等等粥类的食物，给出的理由是容易消化。其实养胃，不仅仅是喝粥才有效果，中国膳食协会发布的饮食建议里就有写，日常主食应该多多摄取粗粮，而不是全部靠精米。每天吃一些五谷杂粮，比如小米，糙米，燕麦，南瓜，山芋等等，都可以促进胃动力，增加肠胃蠕动，对胃部是有好处的。那么究竟民间有哪些养胃偏方呢？我们一起来看一看。

Tips:以五谷杂粮代替精米，胃部保养靠长期坚持的好习惯，而不是靠胃疼时喝粥。

说到养胃，大部分的认知里，面食都是比较容易消化，对胃好。但是如果是已经有胃病的人，不可能长期吃面，这样也太容易引起营养不均衡吧，时间久了可能直接营养不良，得不偿失。现在去一家面馆，讲真，好多面条都是动不动几十块一碗，配料有五花肉，大排，三鲜等等，要想口感好，必须重油重盐，所以一般口碑较好的面馆里的面条，都是比较油腻的。大部分都是用高汤荤油做底，还有高油的浇头，不好吃都难。这种面条对胃部完全没有任何好处，可能会加重胃部的不适感，毕竟有过经验的人都知道，胃不舒服的时候吃油腻的东西肯定会反胃的。

Tips：对养胃有好处的面条，必然是清汤面，放点葱花点缀即可，而且最好是煮的比较烂的面，这样容易消化吸收，不会对胃部产生负担。

作为一个茶叶之乡的人，花姐我是一个喜欢喝茶的人，而且一般都喝绿茶或者白茶，家里人一直和我说红茶养胃，绿茶伤胃，让我换红茶。我也喝过一段时间的红茶，但是喝了就会便秘，因为我的体质比较偏热，湿气重，如果喝红茶就会加重湿气，导致便秘。红茶属于全发酵茶，含有很少量的茶多酚，绿茶中茶多酚的含量高，这是因为胃部不适的主要元凶，所以和绿茶相比，红茶确实是对胃部比较友好，但是其实红茶并没有任何养胃的作用，只是刺激度小，比较温和而已。

Tips：任何茶叶都不养胃，只是刺激程度的大小而已，但是如果你有胃病，那最好还是不要喝茶的好，茶叶中的茶多酚（虽然红茶少，但并不是没有）会刺激胃，让你的胃病更严重。

中国民间特别流行“以形补形”的说法，吃猪脑补脑子，吃鸭血清血管，吃猪肚养胃……也不知道这都是谁想出来的。很多养生节目的医生都辟谣过，但是大部分老人还是深以为然。所以我妈经常让我吃猪肚，说我胃不好要多吃。但是内脏类的东西真的不适合多吃啊，一两周吃一次就可以了。而且你们知道吗？猪肚的脂肪含量真的很高，我一直觉得中老年人的脂肪肝就是这么 吃出来的。内脏的重金属也挺高，所以不能多吃，更别说养胃了，这是瞎扯。但是秋冬时候的猪肚汤确实很好喝，哈哈。

Tips：别迷信“以形补形”，太不靠谱

我妈很喜欢吃生姜，经常会做一大碗每天早上都吃，她说吃生姜也对胃好，以前我坐汽车就晕车，她都让我含生姜，确实对反胃是有好处的，但是我也上网查过，靠生姜养胃是不行的，而且生姜是辣的，对胃部还有刺激。吃了生姜对身体是有好处的，不是有种说法叫做：早吃生姜如吃人参，晚吃生姜如吃砒霜吗？而科学角度来说，不谈剂量都是耍流氓，晚上吃一片生姜能毒死你？

Tips：不谈剂量都是耍流氓，不爱吃生姜就不吃，并不养胃

那么养胃究竟有哪些靠谱的方法呢？我分享的几种都是亲身经历过的总结出来的，距离上一次胃痛已经是很多年前了（微笑脸）

1、三餐定时定量，并少吃多餐

我的胃都是上大学的时候弄坏的，没到月底没钱就一天吃一两顿，顿顿都是泡面，大学毕业后就三天两头胃痛，工作是单身一人基本上是饿了才吃，不饿不吃，还能省钱，胃就一直抗议。真正好起来是有了孩子以后，要帮小朋友做饭，而且怕自己营养不好喂奶也会影响小孩，所以三餐都是定时吃，十几年下来，已经不知道什么时候胃痛过了。

少吃多餐是因为花姐经常吃的太多就胃胀气，反胃，去看过医生，医生建议就是每次吃到7分饱，可以在上午十点下午三点加一顿，点心只要吃到5分饱即可。

2、日常多吃粗粮

我一般每周都会加几顿粗粮，比如早上的小米粥，吃个山芋，晚上煮饭的时候放点南瓜，有时候吃南瓜羹，我很喜欢吃紫薯，反正一周吃个三四次吧，其实最好是每天都吃一点，但是我家小朋友不爱吃，我弄了太多就吃不完，一般就隔三差五煮了吃，也会给小朋友塞点吃吃。

3、少吃油炸食品和腌制食品

这两种东西其实不说大家都知道很不健康，胃 是一个比较娇嫩的器官，重油重盐刺激过大就会抗议，所以如果胃不好一定要清淡饮食。

4、少吃冰镇食品

不管是夏天还是冬天，都尽量不要吃冰的东西，尤其是夏天很多人都每天一杯冰可乐，爽快，但是日积月累对胃部这么刺激，以后你胃疼的时候也会很刺激。

胃好，才能胃口好，才能吃嘛嘛香。