互联网时代，加班和996成常态，如何释放工作和生活压力？

教师节那天，马云在阿里巴巴20周年年会上宣布退休了，这个之前说“996是福报”的人，自己50岁就退休了！你说气不气人？这年头加班和996已经很普遍了，特别是IT和互联网行业。很多码农看完自己的发际线，也开始担忧起健康问题。

在这个信息爆炸的时代，我们每天都接触大量的信息，微信、网络上的娱乐信息，邮件、电话等工作内容，很多人都感觉精力和时间不够用，每天工作结束时候身心都感到无比的疲惫。

随着技术的发展和分工的细化，脑力劳动者越来越多。但是，每天面对大量的信息，脑力劳动者面临着大脑超载的危险。

现代技术可以让我们随时随地在线，但这也很容易造成996的工作状态。但是，随时在线意味着信息超载，大量的信息涌入大脑，让你无法及时处理，很容易产生疲劳，更无法做出深思熟虑的选择和决策，更别提想出有创意的点子了。

好多时候，压力都是源自我们自己的想法。思考过多就会对一些事情进行演绎和放大，以至于产生一些负面的压力。在这种情况下，人们往往会缩短休息时间，长此以往，压力如果得不到释放，就会变成一种恶性循环。

这年头，加班真是见惯不惯了，随之而来的睡眠问题也是许多人面临的。但谁都不是钢铁侠，成功的人一般都比较勤劳，这点毋庸置疑，但长期加班、熬夜身体会吃不消的。早睡并不等于懒惰，足够的睡眠才能让你恢复能量！

如果缺乏足够的睡眠，大脑的潜能会越来越差，专注力、创造力和判断力都会受到影响。要让大脑发挥出最佳潜能，你每天至少需要睡足8小时。现代的脑力劳动者往往是“少睡者”，午间小睡也有利于身体和大脑恢复活力。

压力是把双刃剑。好多人都有这种经验，在压力之下工作，有时候会效率很高，但是持续的压力会让我们疲惫不堪，最终摧毁我们的智力。当有压力的时候，我们就需要想想什么对自己最重要，放下不重要的事情。

很多时候，我们的焦虑和压力都来自一些琐碎的事情。要恢复压力平衡，最重要的手段是。树立现实和易于实现的目标，明确优先级，规划出清晰的实施步骤，将挑战看作成长发展的机会，合理安排任务，以消除慢性压力。

比如熬夜的习惯，在大多数情况下，想扼杀一个坏习惯很难，你可以试着用一个好的习惯来代替坏的习惯。成功之后，记得给自己奖励，如果新的行为本身就能带来不错的奖励，那么你就不需要额外的奖励了。

比如，你习惯了熬夜玩手机，那么你可以将躺在床上玩手机的时间用来看书或者跑步，以此让自己远离手机，而且看书或跑步所获得的收获，一个是精神上的，一个是身体素质的提高，这会让你爱上运动的感觉~