打破思维习惯，41岁失业的3娃宝妈，战胜拖延成功逆袭

上一篇文，（早晨闹钟响了不愿起床？用“5秒法则”轻松打败拖延症。）我们讲到了41岁的罗宾斯，丈夫创业失败，负债累累，房子被抵押就快要被没收，自己又失业了，养育3个娃还要靠啃老，如此艰难的境遇让她万念俱灰，每天早上都不想起床，一遍遍把闹钟按死。后来她发明了“5秒法则”，践行之后成功逆袭，成为畅销书作家，励志导师。在她的影响下，无数人通过“5秒法则”改变了人生。

那么，为啥“5秒法则”这么神奇？这可是有科学依据的。

首先，我们要搞清楚，生活中，是什么影响我们做出行动决定的呢？

比如打电话这件事情，如果是给自己的家人打电话，可能拿起手机顺手就拨出去了，但如果是在给客户打销售电话，脑子里就会想很多，担心别人会拒绝你、看不上你，或者说怕有一些问题自己回答不上来，然后拖着，迟迟没有打出去。这样思考的时间越长，能打出电话的可能性就越小。

明明知道自己应该去做，可是偏偏没有去做。为什么会这样呢？是什么阻碍了你的行动？答案就是“感受”。神经科学家安东尼奥研究发现，人一天有95%的决定都是根据感受来做的。紧张、担心、忧虑、恐惧、害怕，这些感受，会让你犹豫不决。

心理学专家的研究表明：当你想要寻求改变，就必须要打破习惯，或者做一些让你感到不舒适的事情。这种情况下，你的大脑就会想办法来阻止你。你的想法和你的行动之间间隔的时间越长，那些阻止的声音就会变得越来越响亮，再去行动的难度就越来越大了。

因为人的大脑，自然会害怕那些不确定的、看起来可怕的、和平时不一样的东西。这种与生俱来的特质，让“我想做”和“我感觉想做”成为了截然不同的两件事。你在非常短的时间里会产生犹豫，而这种犹豫就会给大脑发送压力信号，让大脑进入一种防守的模式，不敢去做。

既然如此，那我们只要控制自己的感受不就可以了吗？

这个主意听起来不错，但是很遗憾，人是没有办法控制自己的感受的。即使是那些非常厉害的人，他们也一样。比如害怕做一件事，通常人们害怕的，都不是事件的本身，而是害怕面对失败以后的现实。

沃顿商学院的教授亚当格兰特，在他的著作《离经叛道》里说，伟大的英雄也会犹豫，会怀疑自己。书中提到罗马教堂的大画家米开朗琪罗，当年教皇下令让他为教堂作画的时候，他就陷入了严重的自我怀疑状态。他不仅仅是拖延，甚至还逃到了佛罗伦萨，躲了起来。最后教皇派人跟踪他，纠缠了两年多，才说服他开始创作。不管是谁，只要是人，都没有办法控制感受的。

那么，我们既不能控制自己的感受，又不想让感受阻止我们的行动，该怎么办？

就用5秒法则啊！运用5秒法则，坚信自己有能力选择如何去做出行动，让感受随风而去吧，不要管它，我们只要倒数5个数，冲过去就好了，去做就对了！

社会心理学家威尔森提出，在改变行为之前，要先改变认知。但是人的大脑并不傻，它天生会抵触不一样的东西。所以，先改变认知再去改变行为，实际上是一件非常困难的事情。此时，神奇的5秒法则就起作用了。倒数5个数，先行动起来。这个简单粗暴的方式正好是反过来的，在你的大脑认知改变之前，抢先去改变你的行为。

你觉得心里不确定，但也可以去做准备；你可以感到害怕，但也鼓励自己去做；你可以害怕被拒绝，但仍然会坚持去做。5秒的勇气，它不能改变世界，但可以改变你自己。马丁·路德金曾经说过：“对于应该做的事情，行动的最佳时机永远是现在。”因为如果你不做，就100%错过了机会。越是能鼓起勇气去做出抉择，开始你的行动，那你就越有可能成功。

愤怒的小鸟这款游戏，它曾经非常火爆，但是你知道吗？它的开发商在开发这款游戏之前，已经推出了51款并不成功的游戏。你一定知道，毕加索他一生创作了100多件名画，但是你可能不知道，他一生总共画了大约5万幅作品。

成功总是有一定概率的，但是如果你一直在等待，你就永远都没有成功的机会 。

《5秒法则》告诉我们：不顾感受，只管去做，5秒法则获得勇气，改变自我。

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