健身是积累财富的事，分享普通人的瘦身方式

蜗牛姐被说胖，说是瘦下来穿什么都好看。只要衣服是新的、干净、整洁，一个普通的衣服都会变得熠熠夺目。这不就是变相的在买衣服方面的省服装费吗？

蜗牛姐于是按照私教和一个健身好友的指导，做出了以下的计划：

【饮食计划】

DON'T
1.尽量少吃辛辣、油腻的食物，尽量少吃猪肉（特别是肥肉，不过我自己有偶尔吃一小块猪肥肉的习惯，这样可以帮助身体微量元素的吸收）。
2.吃饭8分饱，感觉快饱了，就立刻放下筷子，立地成佛~~。阿弥陀佛！如果实在控制不住，比如说难得一次朋友聚会或者公司吃大餐的机会，一个月吃一次痛快的也是可以的。毕竟在饮食方面太绝对，会越健身越难过的，可能反向影响自己：算了，啥好吃的都不能吃，干脆不健身了。那就违背初衷啦！~
3.少喝饮料，所有超市你能看到的饮料都少喝。少喝不是不喝，一星期喝一瓶解解馋是没问题的。
4.少吃零食。

DO
1.多吃鱼肉、去皮的鸡肉、牛肉。每餐的肉类分量大约是你的手做舀水状，单手能舀到的水那么多。
2.多吃蔬菜，每餐的蔬菜分量大约是你的手握拳看起来的那一坨分量，是单手哦，不是双手。
3.多吃水果，可以和一日三餐一起吃，也可以在每餐中间吃，分量也不能太多了。那些把水果当正餐的小伙伴其实是不正确的，因为水果的饱腹感不强，很容易饿，然后越吃越多。而且水果的糖分含量过高，吃太多水果会摄取过量的糖分，反而不利于减肥。
4.每餐一定要吃碳水化合物，因为这是有饱腹感和能给你带来能量的东西，要不然你走个路都会觉得有气无力。而且碳水化合物的糖分含量低，几乎没有。比如说：五谷杂粮（它做成的面条也可以）、糙米、大白米饭、面粉做的饼、无油面包（不含糖）、玉米、红薯等。每餐食用的分量大概是单手握拳的大小，嗯，最多是1.5倍单手握拳的大小。

【健身计划】
1.每周跑步2次，每次5km，中途不停。当然，穿着我的暴汗服。
2.不熬夜，保证精力充沛。

【健身成果】
自从90%严格度的坚持以上内容，我一个月掉了4kg，并且目前看来没有反弹。我吃饭的质量比以前高了很多，但是花费的成本变少了。有时候有鱼肉虾肉吃吃，发现自己开始健身之后，饭量变小了，吃一些就能管饱到下一顿了。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
更多精彩猛戳：
· 女性如何平衡事业和家庭

· 健身是积累财富的事，分享普通人的瘦身方式

· 【国庆晒单】国庆预算带给我的一点人生思考
· 【消费降级】工薪阶层这样做（含本人实拍消费图）
·深圳公积金的异地转移续接+提额租房攻略
· 理性消费，月入1w也能买的起iphonexs/iphonexr或华为mate11
· 【随手漫画理财】工作5年存款不足10w，存钱为什么难？
· 我27岁，为什么要买人生意外险？我来谈谈亲身经历
· 坚持记账，开启美好人生（附理财平台简介）
· 【分享】20几岁的单身贵族做是怎样做财务规划的？
· 看看这些，你的时间价值会翻1倍
· 想要买得起4位数的物件，在职场上提升自我价值就这几招
· 面试外企，你需要这样准备英文自我介绍
· 像你这么优秀的人，是如何管理24小时的？——致20出头的人
· 爱情 = 爱情 or 账单？为何恋爱开销反而比单身贵族还要多？
· 职场2年单身狗，下班后如何让自己的时间效益最大化？
· 广东省惠州市巽寮湾游记
· 【小确幸】我是如何16元消费到50元&不限时的游泳