我的“月瘦十斤”的经历

说起来，八月份的梅子，基本就在干一件事，就是减肥！这真是一个喊了十几年的口号都没有好好实施的事情，每次基本都是光喊口号，没有行动，还好，这个八月，看到了一点点效果，一个月减重了十斤！

哈哈，是不是很腻害的样子？你们是不是很想献上膜拜的目光？咳咳，收起你们的崇拜，因为我的这个减肥过程其实并没有那么美丽，完全没有各种励志各种燃烧的动力，有的只是各种破功各种管不住嘴。。。好吧，下面就是梅子我八月份的减肥经历。

还记得7月30日那天早晨，我顶着昏沉沉的脑袋起床之后，眼睛余光扫到了书桌下的电子称，然后恍惚间发现自己好像好久好久没有称体重了。先是称的电池没电了，然后是思想上有了松散，没再去关注自己的体重变化了，就一直没去称体重。

想想大半年都快过去了，经过这么长时间的“胡吃海喝”，也不知道体重成啥德行了。于是，就跑去称了一下，然后就惊呆了自己的眼睛。我真的不是什么勇士，无法直面称上的这个体重数目。我虽然是感觉最近一段时间胖了，球了，但没想到竟然胖成这样了，除了怀孕期间那个特殊时期，现在这个体重已经是历史最高值，都122斤了！！！比刚生完孩子之后还胖五六斤。。。

我内心一颤，觉得再这样下去实在不得了啊！想着后半年各种过节啊，家人过生日啊，十一还决定回老家半个月啊（我可是有回家半个月胖八斤的黑历史的），可全是饭局啊，全都得吃啊吃啊吃啊，于是决定赶紧“治理治理”这个“体重”，为后面的吃喝腾出“空间”。。。

就这样，为了更好的吃喝，我决定开始减肥！！！

人说减肥都是“七分吃，三分练”，于是，我首先想到的是控制吃喝，采用了大家都不陌生的“过午不食”方法，“早上吃好，中午吃饱，晚上不吃”。这个见效快，就是得有毅力坚持中午吃完之后就不再吃东西了。

想我当时的饮食习惯可是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃撑”啊，所以开始第一周，晚上不吃饭的效果特别明显，而且当时体重基数也大，所以体重掉的很快，基本前5天就轻了5斤。然而一到周末，跟邻居一家玩了一天，吃了一天，又重回去了2斤。

第二周，周一到周四坚持了四天，然后周五晚上和邻居们一起去北戴河玩，周五晚上还好，去的路上还有点自制力，只吃了一点点零食，而周六周日两天就把减肥这件事儿完全置之脑后了，各种海鲜吃的停不下来啊。。。。更加悲剧的是，周日下午回程的时候堵车，去的时候四个小时回来变成了八个小时，堵车真的没事干啊，就开吃吧，于是各种零食没有停没有停，好吧，前面四天白减了。。。

第三周，周一到周三减了三天，周四有朋自远方来，晚上约了顿饭，周五又是七夕节，跟先生孩子去了家比较出名的川菜馆，一堆色香味俱全的菜肴让我完全弃械投降了，吃得肚皮滚圆滚圆的，周六周日补救了两天也没有多大的效果，这两顿外食，这一周基本又白干了。。。

到了第四周8月20号，我称了一下体重，118.2斤，呃，好吧，折腾来折腾去，倒是轻了将近4斤。我反思了一下，这么下去还是不行的，轻一点吃回去，轻一点吃回去，只会让身体内部机能紊乱无法适应，而且既然决定要减重就得多坚持，不能再这样“三天打鱼两天晒网”了。

另外，试验了二十来天的“过午不食”对我来说是不太适用的，中午之后身体就处于饥饿状态更加容易“暴饮暴食”，于是我决定调整策略。先是晚上吃一些东西，以水果蔬菜酸奶干果为主，只是不吃多，控制摄入量。其次是增加运动量，不能光靠少吃来实现。

于是，我下了一个健康类的APP，每天记录饮食来控制摄入的卡路里，尽量让自己每顿饭不要吃得太多。有时候一些东西想吃的时候一查热量，吓得只敢吃几口或者干脆不吃了。



另外，我减重路上最大的敌人，就是周六日的到来，因为这两天要么带孩子出去玩那零食水果就得备着，还得在外吃饭;要么在家做饭，寻思孩子平时都在幼儿园吃，好不容易周六日了得做点好吃的，于是各种鸡鸭鱼肉的开始乱炖。。。

这样一不小心就得吃多了，所以这时候我就拿好自己的碗筷，先把饭菜夹好放进碗里，先定量再吃，吃完立马下桌，眼不见为净，免得吃多。虽然有时候会把持不住，多吃一些，但是比起以前来已经好多了。

控制了吃，就开始运动，想了想各种运动方式，发现实施起来比较简单的就是走路了。于是每天开始走路，期间能跑就跑几步，能快走就快走，累了就放慢速度散步，反正就是逮着机会就走着不停下来。

刚开始决定每天一万五千步，后来发现实在太轻松，就开始增加运动步数，先是涨到两万多步，几天之后到每天最少三万步，运动量就这么上去了。



就这样，每天在外面走也没多少时间搁家躺着吃东西了，然后想吃零食的时候想着天天在外面走那么长时间也是有些累的，还是少吃一点比较好些，于是零食基本也少吃了很多。

这样坚持了十来天到八月月底，效果竟然灰常明显，体重降到了112斤，这十来天就瘦了6斤。比起月初，已经轻了10斤，曾经以为“月瘦十斤”绝对是梦的我，竟然实现了这个梦，而且没有太多的进行“节食”，只是更加健康合理的控制了热量的摄入。



好吧，这就是我“月瘦十斤”的经历，说起来，前面二十来天是比较失败的，还好结果是令我惊喜的。我终于从一个大胖子，变成了一个相对轻盈的小胖子，不过，仍然徘徊在胖子界的我，还得继续坚持，这个九月份，还需要继续努力，才能在十一回家的半个月里不再胖回到120斤。。。泪崩，家里实在太多好吃的了。。。

加油吧，九月，去燃烧我的卡路里吧！接着变瘦好不好？好的！