聚焦中年焦虑，对症下药才能药到病除！

      聚焦我们这一代的中年人，正是处于上有老下有小的时候，我们日常需要面对的东西太多太多了。上要考虑到父母的养老，下要考虑到子女的教育，中要考虑到自己的工作和生活，压力似乎像一座大山，压的我们喘不过气来！

      如果我们不能完美的应对这份焦虑和压力，最终压垮的只会是自己。

      在我看来，想要解决这份焦虑，只需要记住几大准则，就能完美化压力为动力，彻底解决焦虑！

      准则一：找到根源，对症下药

      焦虑的源头可能是多方面的，就像我们的梦想清单一样，想要的梦想有很多个，焦虑的来源也会有很多种，但是总有一个是最最迫在眉睫的，可以把我们的焦虑来源列成代办清单，给事情进行排序，把最重要最紧急的放在前面，一个个的去解决，我们的焦虑就会随着事情的完成而慢慢减少！

      在这个过程中我们会发现，其实很多事情没有我们想象的那么严重，这样一个梳理的过程，不仅能帮助我们找到焦虑的源头，也能在很大程度上降低我们的焦虑感。

      准则二：选择流汗不流泪

      如果可以，选择运动起来吧。在我看来，谈任何事情，身体都是先决条件，我时刻牢记毛爷爷的话“身体是革命的本钱”，不管是应对生活的哪一环节，自身的身体健康都是最重要的。

      选择把汗流出去，在需要我们拼搏的时候我们才能有充足的动力。现在很多的健身达人，不仅把身体管理当作一个目标，更多的也是享受那个流汗的过程，把汗排出去，心里的不愉快不开心也通通都流走。

      瑜伽，跑步，游泳等等，总有一种运动能给我们的内心带来力量。


      准则三：适当抱怨发泄情绪

      情绪管理也是我们每个成人的必修课，抱怨并不是一个褒义词，但是在我看来，能有个三五知己在自己压力巨大感到焦虑的时候，陪着你适当的抱怨抱怨，把情绪发泄出去，我们才能很快的从坏情绪负能量中走出来。

      我们都只是凡人，没必要要求自己事事完美，也会有很多的负能量坏情绪，这些也有可能成为我们的焦虑和压力的来源，选择抱怨不是选择恶语相向，三五好友出去聚餐吃个饭，适当的吐槽抱怨下，情绪就慢慢的被我们释放掉了。我们需要的也许不是办法仅仅是倾听而已。

      当然这样的时候不要太多，知己不是我们的负能量回收站，发泄情绪也有很多的途径，我们也要学会自己消化！


       准则四：不如去远方看看

       “生活不止眼前的苟且，还有诗和远方“这句话被奉为旅行者的圭臬，其实不然，我们在一个地方待久了，总会产生想要逃离的冲动，当我们对眼下的生活压力和焦虑感到无处排解的时候，也许可以选择去旅行。

       当我们跳出自己的生活圈子，去到一个完全陌生的地方，你会发现，生活其实在哪里都一样，每个人的生活都有自己的选择，你的压力在被人看来也许正是别人艳羡的地方。

       出去旅行的目的就是跳出固有的生活，给自己的大脑放个假，回来继续面对自己的生活。选择旅行不是逃离，而是重新整理后再出发。


      准则五：培养点兴趣爱好

       我们对自己喜欢的事物包容性总是特别强，很容易从中获得愉悦和满足。培养点自己的兴趣爱好，在我们烦闷焦虑的时候，沉浸在自己的喜好里，给我们的情绪放空，用愉悦去缓解焦虑，也是很好的方法。


      准则六：善于发现生活中的小确幸

      “小确幸”一词来源于村上春树，指的是“微小而确实的幸福和满足”。当我们总是被焦虑和压力环绕时，我们的眼睛就会看不见，看不见身边的美好和幸福。

     培养自己善于发现生活中的小确幸，长此以往，我们的内心总是积极向上，内心充满阳光，对待焦虑和压力也能化压力为动力，给自己的生活带来无限正的能量。


      准则七：未雨绸缪，好好攒钱

      这世界上绝大部分的事情都能用钱解决，所以我们需要做的就是未雨绸缪，好好攒钱，这样才能在遇到很多事情的时候有能力有底气去选择更好的处理方式。



       焦虑和压力是一种情绪，而且它会时时的产生。

       我们所能做的就是发现根源，针对性解决问题，把压力和焦虑控制在一定的范围里，化压力为动力，才能让我们的生活顺顺利利！