学会休息，4个不起眼的高效充电模式让你精力值爆满

每每长假结束，或者是度过周末后的周一回归 办公室上班时，你是否也会有这样的感觉：放假比上班还累，无论身体还是心理！记得自己以前总有这样的感觉，然后家里老公总是会来一句“你这是不会休息”。曾经的自己对此回复嗤之以鼻，今日再看解说才明白，幸好自己开始懂得“理想和目标”的管理，世界万物都处在关联关系中。

周末的清晨，翻开微信读书《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展辉是一为健身教练者。在快速阅览中，感受着难得的周末休息可是需要充分缓解和释放自己的压力。

其实这里有一个问题“你真的会休息吗？”或许很多人和我以前一样觉得这个不是问题，认为休息不就是“不工作"吗？其实，真正的休息方法也是需要学习，这样有效休息后我们才能拥有更好的工作，才能活出想要的人生。或许，我们可以称之为“精力管理”。

01 如何正确理解休息？

休息是一项为工作赋能的技巧:休息的目的是为了更好的生活状态而休息，不是因为训练或者工作过渡疲劳休息；休息应该是一种积极主动的选择，而不是不得已而为之的行为。休息不在于节假日，而在于每一天。看电视，刷手机，玩游戏，都不是真正意义上的有效休息。会休息是一种利用最短时间环节疲劳，让身体恢复到最佳状态的能力，唯有掌握了正确的休息方式，才能让自己有精力享受生活的带来的乐趣。

我们经常能看到很多企业大BOSS们拥有着繁忙的业务，他们的行程表总是匆忙，但是他们却又总是给人精力满满，似乎有用不完的精力一般。究竟是什么原因呢？ 我想在如此繁忙中必须拥有“快速充电”保持自己的精力值的方法。




02  什么是正确而有效的休息管理？4种不起眼的充电模式让你精力满满。

充分休息+高效工作=活出想要的人生。
休息和工作相辅相成，充分休息是人生的得以正常继续的必要环节，正确的休息方式应该是充足的睡眠；冥想；筋膜放松等缓解疲劳；补充精力等方式，而不是继续消耗精力的方式。关于睡眠，冥想和按摩放松相信不需要多说什么，今天主要想分享下平时生活和工作中来快速补充自己的精力值。

以下四种充电模式值得存档。

第一模式：散步。
曾有人做过实验，户外散步时创造性水平比在室内坐着提高60%，即使是室内散步也要比坐着提高40%。散步在肢体活动的同时，可以让身体得到积极的放送和休息，还能增加大脑的供血量。散步给紧绷的大脑提供了一个恰到好处的“打扰”，间断当下的工作，适度清空缓存信息。

你有多久没有好好的散步，看看路边的风景，头顶的树叶是否已经开始飘落，花儿是什么颜色，风吹拂在脸庞上的感觉是怎样的？请记得找个时间，定期出门走走，无需特定的路线，保持散步的心即可，这是一种非常美好的“补充身体能量和精力值”的方法之一。

第二模式：和朋友聚会聊天。

和朋友围在桌子旁喝酒，吃菜，聊天，没有业务压力，没有功利心，只有闲谈。吸收营养中还能增进感情，缓解的自己孤独状态，它是一种很好的放松和减压方式。

记得初入社会时，一位长者告诉我说，“学会与人一起吃饭”。不要总是一个人吃饭。


第三模式，回到大自然中去。

我们总能发现，带孩子去玩儿时，他们欢脱的摸样并不是在家能看到的。在大自然中，天性可以得到释放，笑容比平时灿烂，亲近大自然可以让孩子的情感，智力和身体都有好处。对于每日身处繁忙节奏的我们自己，也需要经常亲近大自然，听听鸟鸣，闻闻花香，它会容纳我们的情绪，带给我们深刻而长久的放送。

上班时间没有“大自然”，那就记得存档几个大自然的美景图片，盯着自然图片6分钟，大脑会得到明显的放松。想来我们屏保的美景图片都是有着给我们“充值精力”的大意义在哦。


第四模式：休假

休假，集中一段时间放假休息，对于消除压力，补充精力是非常必要的。当然，选择放假时机也是很重要的。休假时间不宜太长，一周到十天比较适宜，充电完成后的一个月时间基本都不会觉得累。

休假，其实不建议把日程排的太满，选择一些轻松又健康的休闲模式，听音乐，做瑜伽，爬山等，而泡吧，刷剧，打游戏这种剧烈又消耗注意力的活动并不适合。于我而言，休假有些奢侈啊，似乎这么多年的年假都没使用过权利。

马上到来的月底，倒是给自己准备了一场慢旅行。此刻心中充满了期待。有所期待总是会让人更加有精神。好情绪绝对是生活中休息的目的之一。

以上，散步、聚会聊天、回到大自然中去及休假四种不起眼的休息方式，是让你在生活和工作中的“快速充电方式”。让自己的精力值爆满的方式，你可学会了？