中年焦虑，该怎么对抗

前几天和以前同事吃饭，聊到目前的生活，同事表示自己虽然没有到中年，但是已经开始焦虑，压力非常大，经常觉得目前的生活很没有安全感。

中年焦虑这个词对于我们来说并不陌生，在各种社区，我们能看到很多关于中年危机的问题，帖子，生活中亲戚朋友也有陷入中年焦虑的，那么中年人到底为什么普遍都会出现焦虑呢？我们怎么做才能提前预防中年焦虑呢？

一.这些最普遍的焦虑问题，中年的你有吗？

1.工作的压力

现在人们工作压力越来越大，竞争非常激烈，很多人到中年以后，由于岗位的特殊性，或者自身学习能力的问题，没有跟得上岗位的变化，就非常容易被淘汰，加上中年人再次就业会更加困难，所以大部分人在中年对待工作会更加谨慎。

另外一个严重的问题就是很多中年人也会面临职业晋升问题，由于一直没有晋升，在原单位觉得待遇低，辞职又害怕没有工作，这种觉得自己才华被埋没，但是又不敢改变现状的状态，也会使人越来越焦虑。

2.生活的压力

生活压力主要来自于家庭消费，通俗的说就是钱，比如孩子的教育费用，老人赡养费用，自己养老费用，未来孩子成家立业费用，各种生活费，医疗费。

在这种上有老下有小的情况下，还要面临周围社会氛围的影响，比如朋友A家又买房子了，朋友B家孩子去了一所特别好的学校，身边朋友亲戚的状况在提醒你，你还需要努力努力再努力，你努力往前跑，反而越跑越焦虑。

3.身体的焦虑

30岁以后的人应该都会有的一个体会，过了三十岁，我们的身体真的是不如以前了，二十多岁通个宵，睡一觉起来还是活蹦乱跳，如果三十岁通个宵，第二天一天都无精打采。

大部分中年人都是缺乏锻炼的，会出现身体状况不如以前，易疲劳，没有活力记忆力也有可能慢慢变低，有的可能失眠，这些都在默默告诉我们，我们在变老，竞争能力在下降。

很多中年人在面对自己身体状况的时候，都会越来越焦虑。就拿我自己来说，我还没有到中年，但是生完我儿子以后，明显觉得身体不如以前。

我们如何才能提前准备，摆脱中年危机呢？

一.摆好心态

要明白自己想要什么，想成为什么样的人，不要受外界的影响，不要过分攀比。可以多读一些心理学的书，或者一些畅销的励志类书籍，或者和身边的朋友聊一聊。把眼光放在自己的身上，而不是放在周围人身上，过得幸福不幸福，要用自己的过去和现在衡量，而不是用别人和自己去衡量。

二.坚持学习

坚持学习有两个好处，第一你可以保持自己的学习能力不退化，学习其实也是一个不断积累的过程，如果你一直能保持每天学习一点东西，你的思维能力会越变越好，而且也能更快投入新的环境，如果一直不学习，会发现自己无法静下心来。第二是可以在职场上帮助你，在职场，能力很重要，职场能力一方面来自于我们日常积累，另外一方面也来自于你后天不断学习，比如现在有的人学习英语，PPT，很多技能都会让你职业上出彩，提升竞争力。学习的东西越多，你就会越自信。

三.要有自己的生活

很多中年人，尤其女性，大部分时间，精力都会放在家庭上，每天注意力都在另一半，孩子，老人身上，很容易焦虑。

可以多培养自己的爱好，比如喜欢游泳可以多去游泳，或者是每天坚持跑步，跟同事偶尔出去吃饭，不要把自己的生活过得就只有生活，适当娱乐会使你更开心。

焦虑是我们每一个人都会面对的，不管我们在焦虑什么，都应该积极面对，静下心来，做自己想做的应该做的事。