新时代中年人，如何缓解压力焦虑

在带娃的最开始两年，我简直像在热锅上的蚂蚁，特别容易焦虑不堪。一方面是的确压力很大，另一方面是情绪找不到出口。

可想而知，一个情绪不稳定的妈妈，会带出什么样的孩子。在看过几次小孩子遇到问题时，也大吼大叫，我突然意识到自己给孩子做了非常不好的榜样。我一边安抚她，告诉她正常的情绪应该怎么表达。一边逐渐降低自己发脾气的频率，以身作则。

在那些日子里，我尝试了许多办法：

一、   写出你焦虑的事情，找出症结。

所有的情绪都有来路，不可能是无缘无故的，当你心烦意乱时，不要让这种心情继续蔓延下去，而是立刻停止下来，想一想你为什么烦躁？是因为钱？因为孩子？因为父母？

请拿出一张A4纸，竖向分成三部分，在左边第一格里写上你遇到的问题，比如：想买房子，预算200W，钱不够。第二部分里写上你目前手里的资源，有100W，公积金有XXW，需要借多少。最后一栏是列出可以借钱的名单，和大概向对方借的金额。

如果不是马上买房子，而是计划在一年内，那么最后一栏就还可以写上计划增收的部分，比如你打算一个月过多少篇稿子，你的公众号有广告收入，目标这个收入要达到多少？如果有本职工作外的兼职，这个兼职努力一点可以拿多少。

这样都罗列出来后，你会发现情况并没有你想的那么糟糕，也明确了当下生活的目标。人的心情自然就感到轻松多了。

这个方法适用在任何遇到问题的地方，其根本就是发现问题、分析问题，解决问题。但要注意的一点是——你必须在纸上罗列出来，不能只在脑子里想。写在纸上的优势是，让你想的更全面，更有条理性，更直观发现问题所在。

记得在小说《盗墓笔记》里，当书中的一拨人被困在古墓里，怎么都走不出去，绝望的快要发疯时，胖子就是用这么笨拙的方法，一一去排除原因，最后终于逃出去了。

二、   发展爱好，增强精神寄托

这次去普陀山时，遇到一个小姐姐，快40岁了，单身，她并不是单身主义者，而是真的找不到合适的人，又不愿意随便找个人将就，就这么被剩下了。她一直在说工作太忙，接触的人大多都是上了年纪的，年轻人太少。

我问：你有什么爱好么？

她摇摇头。

我说：如果你单纯是觉得圈子太小，那就去扩大交际圈，工作之余，可以去健身、旅游、攀岩、骑车，都可以找到一大帮年轻人。

不光是她，还是有压力的中年人，都可以多发展爱好，来增强自己的精神寄托。这样的好处是让人不会只盯着自己的处境，而能以轻松乐观的心态去面对。往往等你跳出这个圈圈，再回过头来看时，反而会觉得一切并没有自己想的这么糟糕。

我们可以加入身边的跑步俱乐部、骑山地车俱乐部、健身俱乐部，亦或者读书或者写作类的交流群。

我最近加入了一个钩针编织群，里面的人都棒极了，可以钩出各种漂亮的毯子和萌萌的玩偶，简直让我大开眼界。每当沉浸在编织的世界里时，生活的烦恼早就烟消云散了。这个群里有些人，因为编织的东西太漂亮了，来预定的人多起来，她们开始考虑开个手工工作室。

所以，你看，生活总会找到出路，但前提是，你一定要走出自己故步自封的圈子。

三、   提高竞争力

这几年有个词特别火，叫“斜杠青年”，百度百科里的解释是：斜杠青年指的是一群不再满足“专一职业”的生活方式，而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人群。

这种人群在豆瓣上特别常见，比如许多人有体制内的工作，还开公众号、写文章、做策划、搞设计等。网络的发达给不安于平凡，有危机意识的人提供了更大的舞台。

这是跨职业的发展，有的人什么特长都没有，那就专注于自己的工作，努力在工作上提高吧，比如你是个小会计，那就去考中级职称、CPA。你是个英语老师，可以尝试考考专业翻译证。总之，技多不压身，我们无力改变环境，但我们可以改变自己。把自己当成一粒种子，努力地成长，总有一天你会发现，无论你的头顶是多大的树木遮盖，都无法阻挡你汲取阳光。

四、   不要轻易比较

在家带娃这几年，我的同学都发展的很不错，除了在银行、政府春风得意的，其余的许多都做到财务经理。有时看到他们在群里的聊天，免不了心里一阵阵抑郁。后来索性就设置了聊天不可见。

这种比较在生活中很常见，回老家走亲戚，分分钟能让你心塞，去同学聚会，更是胸闷的饭都吃不下去。

后来我逐渐意识到，别人的成功与否，和我没有任何关系，人与人之间，就像宇宙的小行星，各有轨迹，无须艳羡。我们往往只看到别人的光彩，却不知这些光鲜亮丽背后，也有不为人知的辛苦。

人生最好的状态是优于过去的自己。

人生是一场长跑，在没有到达终点前，你永远不知道谁会笑到最后。就如同那首诗说：

纽约时间比加州时间早3个小时

但加州时间并没有变慢

有人22岁就毕业了

但等了5年才找到稳定的工作

有人25岁就当了CEO

却在50岁去世

也有人直到50岁才当CEO

然后活到了90岁

有人结婚了

可有人还是单身

奥巴马55岁就退休

但是特朗普70岁才当上总统

在这个世界上

每个人都有自己的发展时区

你身边有些人看似走在你前面

也有人看似走在你后面

每个人在自己的跑道上

在自己的时区里

奔跑

不要羡慕别人，不要嘲笑别人

他们在他们的时区里

你也在你的时区里。