超级好用的微习惯，你试过吗?

《微习惯》 作者：斯蒂芬·盖斯  

这本书的副标题很霸气，叫“不可能失败的自我管理法则”。我刚开始看到这题目呵呵一笑：口气可真大，看完后我服了，为啥？且听我慢慢道来。

这本书封面图上写的是：一天一个俯卧撑·一天一页书·1天50字，每天只做一点点的无负担习惯养成法。一句话就概括了这本书的内容。

不知道你有没有过这种经历：

我要养成每天锻炼身体、阅读写作的习惯。为此我制定了以下目标：

每天锻炼30分钟、每天看书1小时、每天写作2000字。

结果要么是被自己定的目标吓到了，迟迟迈不开第一步，要么是执行了一两天就放弃了。

  

怎么突破呢？

这些问题本书作者斯蒂芬都遇到过。 斯蒂芬是个普普通通的宅男，他没有漂亮的履历，没有高薪的工作，生活上也不尽人意，只想着享乐当下，懒于踏出舒适区。他想改变这一点，通过站在普通人的角度，他开始研究各种习惯养成策略，后来因为一个偶然的机会接触到微习惯策略，这个策略帮他养成了每天锻炼、阅读、写作的习惯。如今，他拥有了理想的身材、阅读量是过去的10倍、写的文章是过去的4倍，人生开始出现了美妙的变化。

  

而这些改变源于2012年末做的一个俯卧撑。作者斯蒂芬一开始的目标是锻炼30分钟，可他站在原地毫无动力，试过为自己加油、想像过坚持锻炼后的完美身材，尝试了各种方法都没用，30分钟的锻炼对作者而言就像攀登珠穆朗玛峰一样难，最终锻炼计划失败。

  

后来作者想到痛苦锻炼的对立面：如果把计划设置为一个轻松的俯卧撑呢？当他趴在地上摆好俯卧撑的姿势时，他注意到这和30分钟的锻炼姿势一样，于是他做了第一个俯卧撑，接着他又做了第二个、第三个，并做了腹肌训练引体向上的训练，最后他运动了30分钟。

  

就这样，作者由一个俯卧撑成功完成了30分钟的锻炼计划。

听起来很神奇对吧？痛苦的锻炼计划就这样被解决了。

同样，我们还可以把这种方法运用到其他领域上去，比如每天阅读50页很难、每天对写2000字望而却步，用微习惯策略就是每天读1页书，写50个字。

  

微习惯是一种非常微小的积极行为（如封面语所写），你需要做的是每天强迫自己完成它。你完全不用担心自己做不到，因为微习惯很小，小到不可能失败。

  

微习惯策略可以让你真正行动起来，当你行动起来之后，你会发现很多事情其实并没有想象中的那么难。

微习惯就像星星之火，燎出一片精彩人生；它也像一个小小的支点，撬起你的别样旅程。

免费兑换礼物，快来吧~