【生活小技能】刷多长时间的牙合适

我们每天都要刷牙，但牙齿依旧有不少的问题。
我之前做过牙齿正畸，比较看重刷牙，但是我自己并没有好好的刷牙，医生每次都说我没好好刷牙，当时就觉得早晚两次，上刷刷下刷刷左刷刷右刷刷，已经很尽心尽力了，结果仍不理想。
现在已经拆掉牙套了，但是需要戴保持器，保持器被却掉了，花了一千多大洋，好心疼。现在需要，找个牙科医院清理一下我的牙齿，再弄个保持器，不知道要花多少钱。
了解刷牙方法后发现自己刷得牙都是错误的，主要小时候没养成良好的生活习惯。
真正刷牙的时间应该在餐后15-20分钟刷牙。早起刷牙是一种错误习惯，这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。应该起床后先用清水漱口，吃早餐后20分钟再刷牙才是最健康的，否则吃早餐后又会有牙菌斑形成。另外每次刷牙时间至少坚持2-3分钟才能有效清洁口腔。另外服用碳酸饮料和酸的食物后，为避免损伤牙齿，建议用水漱口或刷牙。
如何知道自己刷牙时间呢？难道放个闹钟，太无趣了，看某篇帖子，卤煮说他每次刷牙的时候都放一首歌，歌结束，刷牙的时间也到了。
放几个我刷牙时的歌单。
1.莫文蔚《慢慢喜欢你》
2.《梦回还》
3.《来相思树下》
4.《追》
5.《今生今世》
现在刷牙变成每天都期待的事。