吃饱了正有力气减肥

    过年前，想着放这么多天假，正好可以好好规划一下，运动一下，减减肥，早早的提前一个月就把运动装备都备好了。年前，因为天天坚持跟大妈们跳广场舞，体重倒是没有再持续的往上升了，一起控制在某个段位。
    得，到回老家了，所有的计划全部打乱了，说好的早起是上午10点，说好的不吃晚餐是每天的大鱼大肉，老人们一听你说要减肥不吃饭，都是一句话：“人到中年了，不能太瘦，胖一点气色好才好看。”这肥果然是没有办法减下去的。
    节后，回来后的第一件事就是称重，体脂计的数据“啪啪”的打脸，所幸徐胖子的跨度比我还大，于是有了比较对象的我可以偷笑了。
    还是不能掩耳盗铃，在小孩开始上学住宿后，两胖子好好的嘀咕了一番，决定要并肩做战，一起进步。
    要做的还是要从”管住嘴，迈开腿“开始。
一、饮食要健康，少荤多素，尽量清淡：早餐基本上都是买早点，但要保证一人一个鸡蛋，确保蛋白质的摄入，因为体脂计测下来都是蛋白质指数偏低。晚上多做点素菜，老家带过来的腊味少吃。晚上保证一杯牛奶的摄入，同样是保证蛋白质的摄入。确保水果的摄入量。
二、多运动：早晚搭车时提前下车或推后上车，多走两三站路，晚饭后如果天气好，则我去跳操徐胖子去跑步，如果天气不好，就两个人约好一起去爬楼梯。有时候做做仰卧起座或简单的器械锻炼。
     最关键的还是要坚持，希望我俩可以相互监督，相互鼓励，争取在夏姑姑的到来时体脂达标。