关于随手记备份

各位版主，各位随手记的用户大家好，
今天手机要刷机，所以下备份下目前的资料，按照软件上的提示 打开网页输入IP地址，然后出现了上图的页面，小弟不才英文不好，所以特此请教各位，如何操作和备份好之后  如何在导入到新刷好的手机里面。
非常感谢，期待各位的答案！