【家有宝宝】哺乳期，咖啡、茶和酒，能不能喝？

​导读

​coco从二胎至今一直处于哺乳期，而且，也打算跟第一胎的时候一样，坚定地执行母乳喂养到宝宝2周岁。相对比第一胎时候各种过度夸张谨慎地戒口，这一次coco在饮食方面已经不再搞得自己那么郁郁了，吃香的喝辣的，不亏待自己的味蕾。有经验了，可比第一次开心多了！

然而，依然常听到有人带着责备说：你给孩子吃奶，怎么可以吃这些？ 其实，是传统观念对母乳有太多误区，导致母乳妈妈跟犯罪一样各种不愉快，嘴里各种不能吃喝，淡出个*来。

今天，coco先来靠谱一下——哺乳期，咖啡、茶和酒，能不能喝？

茶，可以喝吗？

传统说法认为，哺乳期喝茶，会导致回奶，茶水被母体吸收后，还会过奶给宝宝，对宝宝的身体产生影响。

实际上，目前并没有科学资料显示喝茶是影响母乳分泌的必然原因，也没有资料显示必然会影响宝宝健康，所以可以适量喝一点。特别那些“无茶不欢”的母乳妈妈们，让自己非常不开心地忌茶实际上没必要。

不过，过量喝茶会导致贫血，茶叶中过多的咖啡因，会影响宝宝的健康。

至于喝茶会导致回奶的说法，可能来自茶叶中的鞣酸。当过多的鞣酸被粘膜吸收，是否影响乳腺的血液循环，从而抑制了乳汁分泌，说法不一。不排除有比较敏感的妈妈，奶水分泌量会受影响。

虽然并不是所有的宝宝都对咖啡因敏感，不过咖啡因确实会让一部分宝宝呼吸兴奋、肠胃痉挛。有时候妈妈过多的饮用茶水，给会让宝宝哭闹和睡眠减少。尤其早产宝宝，将咖啡因排出体外的速度要比足月生的宝宝慢得多，给早产宝宝哺乳的妈妈更要注意。相对来讲，红茶中的咖啡因含量，比绿茶多，所以，母乳妈妈和淡绿茶比红茶更合适。

咖啡和巧克力可以吗？

其实，在哺乳期，喝咖啡、喝茶、喝软饮料或者吃巧克力，都一般不会有太大的问题。研究表明，妈妈摄入的咖啡因或者巧克力中，只有0.5%-1%会进入母乳，量是极少的。

不过，也有少数属于敏感体质的宝宝，母乳中极少量的咖啡因或者巧克力中的可可碱会让他们易怒、焦虑，这是需要注意的。建议母乳妈妈不要一开始就大量摄入这些，少量尝试，观察宝宝过后的反应。如果没有发现宝宝有任何不适，那么就可以放心啦！

酒能喝吗？

不少地区的国人坐月子，都有喝酒的习惯。认为喝酒“行气”，补血，舒经活络，甚至还有家存陈年老酒为女儿准备月子的习俗。还有酒可以催乳的说法。

不过，酒，确实在哺乳期，是不能多摄入，尽量能不要就避免的哦！

酒精是一种能够快速进入母乳的物质，而且进入母乳之后，浓度几乎与妈妈血液内的浓度相当。婴儿自身分解酒精的能力很有限，这意味着宝宝承受酒精的能力，跟母体完全不能比。3个月大的婴儿，其酒精代谢能力只有成人的一半。因此，不是说妈妈对酒精不敏感、很能喝，宝宝就应该没问题。酒精最直接影响到的，是婴儿的饮食和睡眠。酒精不仅不能催乳，还会抑制泌乳反射。喝越多，效果越明显。这一点，已经通过动物实验被证实了。此外，酒精改变了母乳的味道，可能让宝宝变得不爱吃母乳或者减少吃奶量，影响身体发育。不过，也有一些研究表明，啤酒中的麦芽多聚糖可能是催乳激素分泌的刺激物。不包含酒精的啤酒也具有这样的催乳功效。

所以，哺乳期尽量戒酒、少喝酒。偶尔喝一两杯助兴没什么大碍，但是别只喝酒不配餐，边吃东西边喝酒，可以减少酒精的吸收。还要注意慢慢喝，避免酒精短时间内大量被吸收。由于喝了酒后，在血液中的酒精浓度和母乳中的酒精浓度可持续30-90分钟（但是这个时间没有一个准确标准，情况是因人而异的）。所以，喝了酒之后至少等待2个小时再哺乳，给身体一个排出酒精的时间。如果遇到非喝酒不可的情境，母乳妈妈一定要实现做好打算：

喝完后一两个小时内尽量不给宝宝喂奶，可改为用奶粉替代，或者喝酒前用吸奶器吸出母乳先储存好给宝宝喝，或者在确定宝宝几小时内不需要喂奶的情况下再去喝酒。

而如果你不小心喝醉了，在你清醒前不喂奶，是最正确的做法。