【joy健康】小满养生

小满，是二十四节气之一，每年5月20-22日之间。

小满，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。 

小满三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。

从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。

在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时正是人体新陈代谢旺盛的时期。“盛夏防暑邪，在长夏防湿邪”，是夏季的养生原则，夏季养生的基本原则.夏季始，还要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。

而小满养生重在未病先防，饮食要清淡，勿贪凉。

养生禁忌

进入夏季，人们总是为了贪图舒服，而喜凉。但如果乘冷过夜或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。因此，我们乘凉时，要特别注意盖好腹部。

另外，要谨防冷气病。所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。当我们运动后，更加不要过度贪凉，如对着凉风狂吹和饮用冰饮。

饮食养生

饮食方面，首先要注意避免过量进食生冷食物，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭等。

情志养生

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，因此要调适心情，保持心情舒畅。可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

小满足矣。俗话说，饭吃七分饱、茶倒七分满、话说七分完。人生未必要求大满，只要“刚刚好”即可。