【joy健康】立夏养生

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

2017年立夏时间：5月5日 15:30:59，农历四月（大）初十。虽然已经过了几天，但进入夏天，我们依然要活得健康，吃得健康。

立夏要补夏——鸭蛋补夏

俗称，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。尤其是鸭蛋的无机盐含量丰富，是夏日补钙补铁的首选。

中医认为，鸡蛋性平、补气虚，有安神养心的功能。由于鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，所以哪怕是有高血压等慢性病的人，立夏吃鸡蛋也是有益健康的。

而鸭蛋性凉，能滋阴清肺，适宜阴虚火旺者食用，适用于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病。如果是日常活动量较大且无高血压等慢性病的年轻人，可以尝试一下咸鸭蛋，只要不是吃起来很咸，则既可清热，又助补充盐分等矿物质。

夏天要降火——苦瓜降火

夏季，要多吃些清热利湿的食物。

如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。

夏天要养心——莲子养心

夏季是养心的季节，此时暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子心，味苦，可清心火，是养心安神的佳品。

莲子能补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，同时莲子对预防鼻咽癌还能起到一定的保健作用。

夏天要养胃——稀粥

立夏，吃稀食能消暑养胃。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。

立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

立夏之季要养心，为安度酷暑做好身体上的准备。